人民日报：性价比最高的自我投资就是读书，睡眠和运动

“ 读书，决定人生的高度；运动，决定人生的质量；睡眠，决定人生的状态 ”

人民日报说得这句话适用于任何一个人，同样也适合正处于黄金时期的孩子。

而睡眠则意味着香甜的酣睡......

白雪公主与七个小矮人，小红帽，小蝌蚪找妈妈……

这些熟悉的经典故事孩子们几乎都能大差不差地讲述出来，而且故事的情节在孩子的心里也是相信的。

他们在故事书上或者绘本上指着一个人物、动物、甚至石头，都能赋予他心里自己的色彩。

白雪公主如何苦苦等待他的王子，大灰狼如何装扮成了小红帽的外婆，小蝌蚪在找不到妈妈时有多伤心......

你会发现，孩子在跟着故事情节走的同时，他的想象力已经插上了翅膀，开始飞翔在自己创造的逻辑世界里。

在孩子还不太认字的情况下，家长辅助孩子认识书中的人物、情节等，更能激起孩子的阅读兴趣。

跟孩子一起读绘本，或者晚上捧着书给孩子讲个睡前故事，对孩子的文学启蒙都会有好处。

尤其是对孩子来说，一次不规律的睡眠就有可能埋下之后损害健康的种子。

睡眠直接影响孩子的长高，生长激素在晚上的分泌量要高于白天。

学龄前的孩子睡眠要达到10-12个小时，小学生睡眠需要达到10个小时。

睡眠规律的孩子性格更加平和，平时日常活动下也更加有活力。

美国睡眠医学会建议6至12岁儿童睡眠要规律，且每晚睡够9至12个小时。

家长要帮孩子建立规律的睡眠作息，最好能够在晚上九点之前入眠，给孩子营造好安静的睡眠环境，让孩子进入深度睡眠。

每个孩子最好都有一项属于自己的体育运动，这项运动可以陪伴自己的一生，它可以是自己最有活力的伙伴。

运动毫无疑问已经是百利而无一害的东西。

从小接触运动的孩子，身体更加强壮，动作发展更好，这都是孩子最开始自信心的来源。

这些措施的制定与实行，是必不可少也是势在必行的。

孩子因缺乏锻炼造成身体与心理上的不良影响已经显而易见。

一些出现在青少年身上的亚健康问题或多或少的都与运动有着关系。