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康宝莱奶昔—牛奶减肥科普篇

楼主:一起莱瘦 时间:2018-06-24 06:41:19

警告

露肉的季节要到了!


是否开始准备减肥了?

五月不减肥

六月徒伤悲


如果你也爱喝牛奶

你会选择



高钙奶
脱脂奶
还是低脂奶呢?

  今 日 话 题  

你会选择适合自己的牛奶吗?


减肥的你会注意牛奶的选择吗?


减肥,看起来是减掉“脂肪”,

其实是要减掉“热量”。


TIP:

如果吃进去的热量人体消耗的热量

那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内,

就会导致肥胖




许多女孩在减肥期间都会选择

脱脂牛奶





全脂牛奶更容易发胖吗?




脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低 45%左右

但是

过量饮用同样会导致肥胖

另一方面,即使是全脂牛奶,只要适量饮用,也不会直接导致肥胖。




例如

一个成年人每天喝半斤(250 克)全脂牛奶,热量大约 670 千焦;而成年人每天热量需要为 8 000~10 000 千焦,这半斤奶的热量只占 7%左右,微乎其微。


如何选择适合自己的牛奶呢?


如果你已经很胖了,而且牛奶在你的饮食中占有很大比例,而你还想控制总的热量摄入,那么脱脂牛奶就是不错的选择;

如果你不算太胖,而且每日饮用牛奶又不多,那么全脂牛奶和脱脂牛奶两者差异就不大了

但是,如果你的血脂高或者血清胆固醇高,那么无论是否在减肥,脱脂牛奶都是比较好的选择。

高血压高危因素的人,最好选喝低脂奶,以减少饱和脂肪的摄入, 降低患高血压的风险。 


英国《每日邮报》报道称,英国的肥胖研究专家通过长期研究发现,脱脂牛奶会使人变得更胖。这项研究调查了 1.1 万名两岁的儿童,发现喝全脂牛奶的孩子并不比喝脱脂牛奶的孩子更可能发胖。喝全脂牛奶的孩子不容易饿,因此减少了其他食物的摄入。

即使饮用了脱脂牛奶,也要注意控制食量,注意合理膳食,适当运动。


 


牛奶和奶粉哪个营养价值高?


(采访营养专家蒋放)



如果你买的是正规厂家的话,

现在加工的这个技术已经做到了

尽可能的保留了很多的营养素

奶粉和牛奶差不多好


不过如果你有一个习惯

吃鲜奶

五天一个星期量的鲜奶

新鲜的那当然最好了



聊一聊吧


你爱喝哪种牛奶?


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