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减肥效果排行榜!12个减肥心得,让你不瘦都难!

楼主:瘦身减肥课 时间:2018-06-24 22:33:52


减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。


减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。


其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。


像我的一个朋友,定的目标就是从126斤到96斤,如果要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。


减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。


1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。


2、4—7月是最好的减肥时间。


3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。


4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。


5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好。


或想好第二天的早餐计划。


6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。


7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。


8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。


9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。


10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。



11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。


12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

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