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除“湿”大作战!几招教你摆脱湿气,拥有健康好身体!

楼主:光明奶粉 时间:2018-06-24 22:49:33

一到夏季

很多人都会觉得胃口不好,腰酸背痛,

吃不下饭,容易疲惫,

其实这些都是因为体内湿气过重,

那么,哪些不良的生活习惯会导致体内湿气重呢?



睡眠不足


从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状。良好的睡眠是拥有好身体的基础。建议每天保证8—10小时的睡眠。


饮食太重口


肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是均衡饮食。油腻或太咸太甜的食物不易消化,容易造成肠胃不适。


缺乏运动


运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。


室内不通风


一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。


拒绝湿气,教你几个小妙招!


坚持运动

夏季到,正是排汗健身最佳时节,运动排汗能加速祛除体内湿气,适量的运动会促进排“湿”。


饮食要清淡

饮食要清淡,少吃辛辣的食物,少吃甜食,适当补充蛋白质和少量的瘦肉,还可以多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、冬瓜、木瓜等。


保持室内干燥

家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。


 

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