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午睡是门“技术活”,今天你午睡了吗?

楼主:光明奶粉 时间:2018-06-25 05:48:50


午睡

睡午觉,

对很多上班族来说却是一种奢侈。 

每天中午打个盹,

是给健康充电的最好办法。


不过午睡该怎么睡?

午睡又有什么好处呢?

小编今天就给你来揭秘:

01


午睡带来哪些好处?



提高应变和记忆力

午睡有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力。

修复身体免疫功能

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

修复皮肤、延缓衰老

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。




02


如何在工作间隙,

挤出足够的午睡时间呢?

好的午觉不需太长时间,从6分钟到40分钟,都可以收获不同的益处。

  • 6分钟:记忆开始增强

  • 20—30分钟:最佳午睡时间

  • 40~45分钟:给大脑充电  

  • 90分钟:修复身体



// 小贴士:

1、最好的午睡时间是下午1点到3点

2、习惯早睡早起的人,可以在1点左右午睡

3、习惯晚睡晚起的人,适合在2点半左右午睡

 

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