总是有人问一杭：我到底怎么吃才能瘦？
减脂的我能不能吃@#￥……&*？
今天一杭就给你梳理一下
到底减脂该怎么吃？
首先要记住一个一亿年不变的定律
摄入＜消耗
不管你吃什么都要记住这一点！
这个只是基础，还要记住下面几点才行！
1. 吃高蛋白、低脂肪的食物
减脂期间要摄入足够的蛋白质，蛋白质需要长时间来消化，研究发现，摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号，还可以提高基础代谢。
2.足够的膳食纤维让你减脂效率更高
摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，减少热量的摄入。
膳食纤维还能与胆汁结合，破坏胆汁与脂肪的结合，从而降低脂肪的吸收率，无疑是狙击脂肪过度摄入的完美营养素。
3.吃低GI的食物
GI就是碳水化合物进入体内转化血糖的速度快慢，GI值越低越有利减脂，意味着食物在胃里停留时间越长，变相的提升饱腹感。
4.减脂期仍需要适量碳水
长期碳水缺失的情况下，蛋白质会作为能量来源。
缺少蛋白质会引起各种健康问题，如免疫力低下等。
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