1减肥阶段
可以根据您的需求，定制您最理想的减肥速度。
1．高速（1个月减脂21-30斤）
——一日三餐都食用营养餐
2．中速（1个月减脂14-20斤）
——3-5天营养餐，+3-5天后早餐配合食谱吃（低脂、低糖，低油，粗纤维）；中晚餐营养餐
3．低速（1个月减脂7-10斤）
——配合食谱吃：其中一餐选食谱吃，其他2餐吃营养餐
营养餐富含人体一天所需要的各种营养成分，满足低卡路里、低升糖、全营养三大科学减脂要素。
健康人群在食用营养餐时应无任何不适反应。出现胰岛素抵抗症状的肥胖者（头晕、乏力、出虚汗），出现症状时或每餐食用营养餐后可以补充1/2个或1个苹果，该症状即刻得到缓解。
如减肥全程有必不可少的高热量摄入应在摄入后1小时内辅以短效肠道蠕动剂。
若减肥过程中出现排便不畅，可短期配以短效肠道蠕动剂。
减肥期间不能吃零食和各种含碳水化合物的饮料。
【七套早餐】
早餐1：一袋营养餐+一小碗黑米粥；
早餐2：一袋营养餐+一小碗玉米粥
早餐3：一袋营养餐+一杯无糖咖啡
早餐4：一袋营养餐+一杯脱脂牛奶
早餐5：一袋营养餐+一小碗无糖麦片粥；
早餐6：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶
早餐7：一袋营养餐+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果；
【七套中餐】
中餐1：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
中餐2：一袋营养餐+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤；
中餐3：一袋营养餐+一小碟烧牛肉+一个生的西红柿；
中餐4：一袋营养餐+一小份鸡肉+一份烧胡萝卜+凉拌芹菜；
中餐5：一袋营养餐+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜；
中餐6：一袋营养餐+一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤;；
中餐7：一袋营养餐+一份小葱拌豆腐+一份芹菜；
【七套晚餐】
晚餐1：一袋营养餐+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。
晚餐2：一袋营养餐+一份生拌茄泥+一个苹果
晚餐3：一袋营养餐+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐。
晚餐4：一袋营养餐+一个蒸鸡蛋+一根生黄瓜。
晚餐5：一袋营养餐+一小碗冬瓜汤+一份凉拌菠菜
晚餐6：一袋营养餐+一份蒜拌海带丝+一根生黄瓜。
晚餐7：一袋营养餐+适量的水煮虾+一份凉拌三丝（生洋葱、胡萝卜、青椒）
2适应阶段
当体重和体脂达标后，不要立即恢复普通膳食，因为机体已经适应了营养餐的环境，如果这时立即恢复普通膳食，机体很容易启动自我保护机制，降低代谢、储存能量，导致快速的反弹。
因此，当体重和体脂达标后，应该先要经过严格的适应程再恢复普通膳食。
第一步：早餐摄入普通膳食，中餐、晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概7天左右。
第二步：早餐中餐、摄入普通膳食，晚餐继续采用之前的减肥方案。这一时期大概10天左右。
此后便可进入体重保持阶段。
高速减脂适应方案：
中速减脂适应方案：
低速减脂适应方案：
正常饮食= 合理能量平衡摄入
减脂配餐 = 营养餐(主食) + 低脂/低热量/低糖(菜)
减脂营养餐 =营养餐+ 低糖水果 （如需要）
3体重保持阶段
体重和体脂达标适应后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。
此时，只需要通过智能云平台和智能设备，体重管理中心的健康管理师每天会监测你的体重和体脂的变化情况，一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量，多余热量开始变成脂肪在你的身体内堆积，健康管理师会在24小时内发现、及时地提醒并提供2天的应急解决方案。2天后多余的脂肪全部会被消灭。你又回归正常的生活。
当你把你的体重和体脂问题完全交给你的私人健康管家后，你就可以在尽情享受生活的同时仍然保持苗条健康！