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经常吃的这几种养生食品,原来又是被商家忽悠了!

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楼主

现代社会,随着生活水平一步步提高,中老年人越来越注意养生了。


同时人上了年纪,身体总会出现各种各样的问题,希望通过一些养生食品改善身体状况。



不少商家也是看中了这一点,推出了好多针对中老年人的养生食品,功能也是吹得天花乱坠。


但是这些东西真的可靠么?真的有效么?


今天阿七就带大家了解一下这些养生食品的真面目,以免盲目购买,上当受骗。



中老年奶粉


可以买,但要注意查看产品成分表,选择大品牌。


微量营养素、维生素等在中老年奶粉中会有所强化,成分表中,如果相对一般奶粉并没有营养成分的改变,可以放弃选购。


另外某些中老年奶粉会考虑乳制品的脂肪过高,制成脱脂奶粉。但是对于本身身体虚弱,日常进食偏向于清淡的老年人,脱脂奶粉并不适用。购买时也需要注意奶粉中的蛋白质、脂肪含量。


最后,尽量选择大品牌的产品。





高钙牛奶/高钙饼干


不建议购买,高钙产品,老人不一定能吸收。


牛奶本身钙含量较高,如果向牛奶中添加大量的钙,制成高钙牛奶,其中的钙元素并不一定能全部被人体吸收。


要解决老年人钙流失严重的问题,除了喝牛奶,还需要配合运动,多晒太阳。其实,一般人并不需要过度补钙,否则易导致肾结石等问题。




降糖食品


不建议购买,大多是忽悠人。


所谓的“降糖食品”,说法并不科学,并不能代替降糖药。


而且,即便是无糖食品,也要悠着点吃。像无糖饼干,无糖面包,主料是粮食,虽然不含蔗糖,但吃下去之后,也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。


专家建议,患有糖尿病的老年人可以适量食用无糖食品,如果食用无糖食品后明显血糖升高,应减少食用或停止食用。


但不要选购降糖食品。




糊状食品


谨慎购买,不适合血糖高的老人


藕粉、黑芝麻粉、核桃粉等粉糊状的食物经过初步加工制作,口感较好、容易吸收,能补充人体所需的部分营养素。


但是不能用它代替正餐血糖较高、肥胖的老年人则并不适合食用。


目前市场上的糊状食品,它的原料可能并不一定是真实的藕、黑芝麻、核桃等,而是一些成本低、营养价值低的替代原料;配料中添加了大量的含糖物质,比如麦芽糊精,会使老年人血糖上升。


选购的时候,应在正规超市、商场里选择大品牌,查看食品配料表的主要成分,确保原料的真实。




粗粮食品


视情况食用,粗粮食品吃太多容易伤肠胃。


粗粮饼干、粗粮速溶饮品等粗粮食品,因携带方便、营养成分保留充分,而成为热门营养食品。


但除了不良商家的过度炒作外,粗粮食品也有一定的缺点。



它并不太容易消化,尤其是老年人消化能力较低,把它作为全天候的食物,会造成肠胃问题,且影响其他食物中营养物质的摄取,造成营养不均衡。


专家认为,平时以精细粮、肉类食物为主的老年人,可以适当将它作为加餐食品。平时以素食为主,粗粮摄入充分的老年人,或者是消化功能较差的老年人以及慢病患者,少食用粗粮食品。



老年蛋白粉


建议食用天然食物。


老年蛋白粉所能补充的营养,不如天然食物的效果好。


蛋白粉多为大豆蛋白等的提纯,缺乏天然富含蛋白质的食物中所含的生物活性因子,所起到的作用也不能和天然食物媲美。


身体不错的老年人,建议每天通过鱼肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉等日常膳食获取优质蛋白。口腔不好,或者有肾病、尿酸高的老人,不建议食用。




代餐粉


建议少量食用,以正餐为主。


目前,市场上的代餐粉尚缺乏统一标准管理。


在专家看来,代餐粉是指用来代替正餐的食物,但它难以界定,且不同代餐粉添加的营养物质差距较大,有些营养素并不全面。若完全以代餐粉代替正餐,过多摄取,会造成营养失衡。


目前国家对于代餐粉没有明确的标准,建议少量食用,能够吃主食还是以主食为主。





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