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惊呆!原来每天爱喝的这几种奶都不是真牛奶!

楼主:阳江本土 时间:2018-06-15 23:37:38

市面上的牛奶玲琅满目,但究竟是不是真的牛奶你有考究过吗?要怎么去鉴别呢?





儿童奶:含糖量普遍偏高,蛋白质含量一般


业内专家认为,目前市面上儿童奶宣传的“添加DHA”、“强化钙铁锌”、“丰富益生元”等,其功能成分实际含量较低,对儿童身体成长无重要效果。同时,此类产品为了迎合儿童口味,加糖增甜已成普遍做法,容易给儿童带来错误的饮用习惯,导致每天糖分摄入超标。


世界卫生组织2015年公布的糖摄入指南,建议将儿童和成年人的糖摄入量最好控制在每日25克以下,按照糖的摄入量最好控制在每日25克以下这一标准,与大多数儿童奶的平均含糖量7.52g/100ml对比,如果儿童每天饮用2盒200ml的儿童奶,就可能超出世界卫生组织推荐标准。


至于配料表中显示的益生元、鱼油等,只是杯水车薪,含量少之又少。


建议:儿童最好摄入纯牛奶等全脂奶,从营养均衡角度而言并不主张添加色素、香精的产品。



早餐奶:多掏钱,少营养


早餐奶,实际是添加了水和糖等其他成分的饮料。这种牛奶,味道稍稍香甜一些,味道虽然不错,却降低牛奶其中的蛋白质含量。换句话说,把牛奶稀释了。


当在牛奶中添加了其他成分,就一定减少了牛奶中原有的营养成分,也就造成了牛奶营养密度的降低。普通牛奶的蛋白质含量应该达到3%,那些所谓的早餐奶、红枣奶、核桃奶中蛋白质的含量都有所降低,因为那些添加成分“驱赶走”了牛奶中自有的营养成分。


建议:选择纯牛奶搭配果蔬、坚果、主食才是最好的早餐!



高钙奶:所添加的含钙对于人体而言,吸收利用率很有限


牛奶本身含钙量就比较高!而人对钙的吸收达到饱和量以后,就很难再吸收,并不是在牛奶里添加的钙越多人体吸收的钙就越多。

此外,高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等,人体的吸收利用率也是有限的。


建议:喝纯牛奶就足够了,不要盲目地选购高钙奶!想要补钙可以坚持每天早晚各喝一袋纯牛奶,日常生活中多晒太阳,饮食上注意搭配食用豆制品、绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼,这些食物对补钙也有一定的作用。



舒化奶:只是分解了牛奶中的乳糖


牛奶中含有乳糖,乳糖进入人体后需要乳糖酶来分解,乳糖只有被分解后,其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液,被人体所吸收。


如果人体没有这种酶,乳糖进入小肠后就不会被分解,然后会直接完整地进入大肠,大肠中的细菌若作用在乳糖上,就会产酸产气,导致腹泻。


舒化奶是将牛奶中的乳糖进行一定程度的分解,使牛奶的耐受性变好。


建议:如果没有乳糖不耐受的情况,就完全没必要选择舒化奶,因为牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用。




乳饮料:其实只是饮料


乳饮料的主要成分是水和食品添加剂,如糖或甜味剂、色素等,只加入了很少量的牛奶或者乳制品,如奶粉等调制而成!


所含的营养成分很少,而且含糖量高!如果食用量过多,还可能引起上火。


建议:乳饮料不过是商家的噱头,只含有很少量的乳制品,有可能只是用奶粉调配的,并不是真正的纯牛奶,不建议购买!


什么才是真牛奶呢?



包装袋上写着

纯!牛!奶!

就是真牛奶了。

此外,还可以看配料表,

配料只有生牛乳,

没有别的添加剂成分即为纯牛奶

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