惊呆!原来每天爱喝的这几种奶都不是真牛奶!

市面上的牛奶玲琅满目，但究竟是不是真的牛奶你有考究过吗？要怎么去鉴别呢？

儿童奶：含糖量普遍偏高，蛋白质含量一般

业内专家认为,目前市面上儿童奶宣传的“添加DHA”、“强化钙铁锌”、“丰富益生元”等,其功能成分实际含量较低,对儿童身体成长无重要效果。同时,此类产品为了迎合儿童口味,加糖增甜已成普遍做法,容易给儿童带来错误的饮用习惯,导致每天糖分摄入超标。

世界卫生组织2015年公布的糖摄入指南,建议将儿童和成年人的糖摄入量最好控制在每日25克以下,按照糖的摄入量最好控制在每日25克以下这一标准，与大多数儿童奶的平均含糖量7.52g/100ml对比,如果儿童每天饮用2盒200ml的儿童奶,就可能超出世界卫生组织推荐标准。

至于配料表中显示的益生元、鱼油等，只是杯水车薪，含量少之又少。

建议：儿童最好摄入纯牛奶等全脂奶,从营养均衡角度而言并不主张添加色素、香精的产品。

早餐奶：多掏钱，少营养

早餐奶，实际是添加了水和糖等其他成分的饮料。这种牛奶，味道稍稍香甜一些，味道虽然不错，却降低牛奶其中的蛋白质含量。换句话说，把牛奶稀释了。

当在牛奶中添加了其他成分，就一定减少了牛奶中原有的营养成分，也就造成了牛奶营养密度的降低。普通牛奶的蛋白质含量应该达到3%，那些所谓的早餐奶、红枣奶、核桃奶中蛋白质的含量都有所降低，因为那些添加成分“驱赶走”了牛奶中自有的营养成分。

建议：选择纯牛奶搭配果蔬、坚果、主食才是最好的早餐！

高钙奶：所添加的含钙对于人体而言，吸收利用率很有限

牛奶本身含钙量就比较高！而人对钙的吸收达到饱和量以后，就很难再吸收，并不是在牛奶里添加的钙越多人体吸收的钙就越多。

此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

建议：喝纯牛奶就足够了，不要盲目地选购高钙奶！想要补钙可以坚持每天早晚各喝一袋纯牛奶，日常生活中多晒太阳，饮食上注意搭配食用豆制品、绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼，这些食物对补钙也有一定的作用。

舒化奶：只是分解了牛奶中的乳糖

牛奶中含有乳糖，乳糖进入人体后需要乳糖酶来分解，乳糖只有被分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，被人体所吸收。

如果人体没有这种酶，乳糖进入小肠后就不会被分解，然后会直接完整地进入大肠，大肠中的细菌若作用在乳糖上，就会产酸产气，导致腹泻。

舒化奶是将牛奶中的乳糖进行一定程度的分解，使牛奶的耐受性变好。

建议：如果没有乳糖不耐受的情况，就完全没必要选择舒化奶，因为牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用。

乳饮料：其实只是饮料

乳饮料的主要成分是水和食品添加剂，如糖或甜味剂、色素等，只加入了很少量的牛奶或者乳制品，如奶粉等调制而成！

所含的营养成分很少，而且含糖量高！如果食用量过多，还可能引起上火。

建议：乳饮料不过是商家的噱头，只含有很少量的乳制品，有可能只是用奶粉调配的，并不是真正的纯牛奶，不建议购买！

什么才是真牛奶呢？

包装袋上写着

纯！牛！奶！

就是真牛奶了。

此外，还可以看配料表，

配料只有生牛乳，

没有别的添加剂成分即为纯牛奶

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