世界上最懒的减肥法是什么？

当然就是睡觉啦~

还有什么能比

“睡着睡着就瘦了”

更懒的吗？

但是，想要睡着都能瘦是需要条件的

那就是充足的睡眠

如果没有达到这个条件

不仅不会瘦

还会胖哟！

睡眠不足导致肥胖

舒服的减肥方法谁都想要，“躺着”就能瘦，想想都会笑出来。但是就是这么“懒”的减肥方法，并不是谁都能用的。

现在很多人的睡眠不足，不仅减不了肥，还让自己越来越胖。不信，来看！

生长激素分泌减少

 

一般而言，生长激素会在晚上11点到1点之间大量分泌，而大量分泌的前提是人体进入睡眠状态，如果你这个点没有睡，生长激素分泌必然会降低。生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例，促使身体消耗脂肪释放热量。

抑制瘦素分泌

 

瘦素是能抑制食欲、增加热量消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说非常重要。但当睡眠不足时，会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡导致发胖的高热量食物的诱惑。有研究表明，睡眠不足者平均每天会比睡眠充足者摄入更多热量，造成热量过剩，脂肪堆积。

阻碍正常代谢

 

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

增加生理压力

 

长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重自然会上升。

如何保证睡眠质量

充足的睡眠不仅不会造成肥胖，还有利于减肥，但如何保证睡眠质量呢？小编来支招，想要保证睡眠质量，就需要知道睡前什么该做，什么不该做！

睡前宜这样做

睡前宜：

补点钙

钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400-500毫克钙可使76%的人入睡更容易，醒来更精神。

睡前宜：

练会儿瑜伽

练瑜伽不仅有利于增强人体的免疫力，而且也有助于人的心理健康。睡觉前做一些比较简单的瑜伽，可以使人心情放松，心中无杂念，有利于顺利进入睡眠状态。

睡前宜：

热水泡脚

脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，通过热水温和的刺激脚掌上的神经，可对大脑皮质产生抑制，使人感到舒适轻松，不仅能加快入睡，增加深度睡眠时间，还可以消除一天的疲劳。泡脚水温以40-50℃为宜，水量以没过脚踝为宜，每次浸泡5-10分钟。为保持水温，可边洗边加热水。

睡前忌这样做

睡前忌：

做剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、健身操等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，不利于入睡，影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来让身体放松。

睡前忌：

玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。晚上23点后只要人们使用20分钟手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。调查显示，50%的人每天晚上上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，造成睡眠不足。

睡前忌：

大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

睡前忌：

吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。而且晚上吃宵夜对于减肥不利。

睡眠不足，危害众多，想要睡觉也减肥，好好睡觉吧！

奶昔减肥已经渐渐进入到减肥人群的心中，其健康程度以及效果也逐渐被认可接受甚至大赞。但是对于不了解奶昔的人群，应该怎么看奶昔呢？

1.科学减肥

只减脂肪，保护肌肉和水份，首先减的是腰腹部，不腹泻。不是表象瘦，而是真正减到脂肪。符合人体自身的代谢规律，所以不反弹。

2.非常安全

是世界上唯一连孕妇都可以食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取，不含任何有害成份和药物，经过34年的考验，证实无副作用。NBA等世界著名体育组织在用。

3.细胞营养技术使全身细胞获得均衡营养

一杯奶昔中含相当于比满汉全席还丰富的营养，可不是一般的复合维生素。恢复脂肪细胞代谢，彻底切断减肥反弹的根源；还能改善新陈代谢，调节内分泌，使您减肥更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。世界领先的技术，能为您提供保证身体健康状态时细胞所需要的数十种营养成分。

4.味道好吃

可调配成各种美味可口奶昔。香浓美味，完全可以忘掉市面上那些食之无味，令人作呕的减肥产品了！全球数以千万的热衷健康的人的青睐！

5.效果明显

根据科学的减肥原理，平均每月减6-10斤，不减是不可能的。国家卫生部门对其减肥效果所作人体试食试验，平均每人减10.6斤。

6.因为是代餐，所以更为经济

把一日两餐费用省了，是全球最好的细胞营养代餐，您无需再购买那些昂贵但营养匮乏的食物。

7.方便快捷

没有时间做饭，偶尔偷懒，都可以用奶昔代替。绝对方便快捷，几分钟就可以调制出一杯营养全面均衡，美味可口的细胞营养餐。

8.意外的收获

全面的细胞营养，有可能您原先的一些亚健康问题不治自愈，比如便秘，脂肪肝(肝周围也是脂肪，咱是减脂肪)等。减除烦恼，并省出一笔求医问药的费用。

9.完善的售后服务系统

每周跟踪指导，根据您的减肥进展，给予您最合理的建议和减肥方法，只有成功没有失败。

 

节食减肥的危害：

      1、节食减肥更易反弹

有很多人都误认为吃得越少越能减，当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

        

      2、节食减肥更快衰老

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。长期节食会造成优质蛋白摄入不足便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。待您恢复正常饮食，身体就会报复性吸收营养（因为您体内的营养长期逞饥饿状态），迅速在体内储存为脂肪，这样的减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，而肌肉所消耗的热量远远高于脂肪所消耗的热量，导致肥胖问题越来越难解决。

       3、导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

    康嘉奇就不同了，它会补充您所需的所有营养，让您减得很健康。它的细胞营养专利技术可使胃部平滑肌细胞活化、产生弹性、回复胃容积正常大小。 康嘉奇的营养餐能让您体内得到全面而均衡的营养能使体内的细胞得到最好的养分供给，促进细胞生长、保养、修复与再生，将细胞调节到最佳状态，使身体更能燃烧脂肪。

    总之缺乏营养下瘦身的方式是不科学也是不可取的下面我们看看【选择康嘉奇奶昔的理由】

    1.成份安全:是由大豆分离蛋白，脱脂乳粉，膳食纤维，甜菜根粉，魔芋粉组成。

    2.均衡营养，排除毒素:奶昔含有人体所需42种营养素，给细胞营养，使干瘪的细胞活性提高，然后自主地代谢多余脂肪和毒素，最终达到易瘦体质 。     

     3.低热量，低脂肪，低胆固醇，排除毒素，修复小肠绒毛，把酸性体质(癌症性体质)改变成弱碱性体质。

     4，符合世界卫生组织健康减肥标准:降低脂肪率，增加肌肉量，提升脏器功能。

     5.纯天然物质提取，不含任何药物成分。所以它适合广泛人群减肥（经期、哺乳期、5岁以上的孩子、老人）连孕妇都可以喝（一般用于孕妇饭后喝2包奶昔增肥用）。

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