视频 | 听说这杯酸奶,坚持喝,3天瘦6斤!

世界那么大，总有孤单的时候

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最近，孤单君做了好多罪恶的食物啊，又是红烧牛肉、又是鱿鱼筒、又是肥叉烧......满满的热量和脂肪。于是，最近我也收到了大家的唾弃......

 

正所谓春天不减肥，夏天徒伤悲，毕竟在着装清凉秀身材的夏天，肉隐肉现（肥肉的肉）不免有些尴尬······当然，减肥作为女士们的终身事业，在这条无止尽的道路上，也研究出种种减肥方法，什么节食啊，运动啊等等，作为美食撰稿人的孤单君有必要在饮食方面给大家指明方向（敲黑板）。

首先，节食甚至绝食这类方法是不可取的，我们在减肥的过程中，必须保证身体能吸收到需要的营养，绝食这种拒绝身体吸收营养的做法既影响健康，也不一定有效果。

 

其次，我们可以选择一些相对健康，色香味具备的食物，为什么要色香味？吃好吃的会让心情变好啊，心态也能影响到减肥效果~~~今天孤单君要推荐的杯子酸奶就非常适合了

在这个逼近夏天的日子，菇凉们都在都一年中穿小短裙小低胸的季节做准备。在这条不知道尽头在哪，结果在何的路上奋斗着。但绝食这种自虐之路通常是走不远的。

 

所以，孤单君为了各位菇凉们的减肥大业，就准备这一份酸奶杯给大家，既备色香味，更具健康。

 

 

首先是制作罗勒青酱，奶酪半碗，大蒜两片，松子少许，九层塔若干，橄榄油120ml

步骤

- step 1 -

九层塔倒入沸水里汤5秒钟，立即取出放入冰水里泡一会，捞起挤干，切成小段。

- step 2 -

松子入锅中火炒菜2-3分钟。

- step 3 -

然后将九层塔、松子、大蒜、奶酪、一小撮盐，4大勺清水，60ml橄榄油，放入搅拌机高速打碎，期间将剩余橄榄油倒入。

- step 4 -

将搅匀的青酱倒出，在表面上再淋一层橄榄油防氧化，罗勒青酱完成。

 

然后就是开始制作无糖酸奶了，我们要准备原味无糖酸奶，南瓜籽，小番茄，豆缨，橄榄油。

- step 5 -

依次将罗勒青酱、酸奶倒入杯子中，适量加入少许橄榄油，然后将小番茄、南瓜籽、豆缨铺在酸奶面上，最后撒上一小撮盐，完成。

孤单美食，不仅有美食，也有孤单的故事，每周一、四视频更新，每周二、三、五每日一段美食小故事，每晚9点，陪你回家做饭。转载或商务合作，请添加微信号maiweijun001。

演      出：大璞子

视频制作：一哥、菜菜子大人、潇

   制          片：马 龙

文字编辑：麦兜、大璞子

文字校对：JM