减肥小贴士身材导师教你挑选减肥瘦身的好酸奶

许多人的减肥餐单上总少不了

美味又健康的酸奶。

今天就教你3步识别瘦身好酸奶。

喝酸奶为你带来的饱腹感，可达到减少其它热量摄入的作用。酸奶中含有丰富的蛋白质，其蛋白分子量较大，在体内代谢时间很长，，进而使大脑意识到饱腹感。

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效改善肠道环境，从而促进胃肠蠕动缓解便秘，

所谓原味酸奶，其实就是没有添加额外物质的酸奶

而风味酸奶则是在原味酸奶里加上果蔬、坚果、谷物、糖浆等配料，

热量相应增加，并不利于减肥。

挑选优质酸奶有2个前提：

拥有1个亿及以上的菌群数；菌群为活性。

经过高温杀菌后的酸奶，其中的益生菌基本都已阵亡，

也就起不到帮助消化、缓解便秘等效果了

除了活性益生菌必须低温冷藏的特性，

达到此标准的酸奶保质期也都在1个月以内，

配料表中牛奶应排在第一位，还应当首选无增稠剂、无色素、无白砂糖等添加剂的酸奶。

增甜、增香剂：

阿斯巴甜、安赛蜜、炼乳、稀奶油等

增稠剂：

果胶、琼脂、明胶、淀粉等

身材导师建议大家尽量挑选蛋白质含量高的酸奶。

根据国家规定，原味酸奶的蛋白质含量≥2.9%，

不及格的就只能无缘了。

根据中国营养学会建议，

不宜空腹、加热喝。

而且成年人每天喝酸奶不宜喝超过400克，

减肥期间，在饭前喝一小杯，

能有效缓解迫切的食欲，

防止热量摄入超标；

饭后2小时左右饮用，能帮助肠胃蠕动，促进消化；

看到这里，你已经是酸奶专家，

喝得开心，瘦得愉快，

好身材当然也指日可待啦！