嘿,你的酸奶已上线!

夏天即将到来，

在昆明这样的大热天里，

防晒霜准备好了，

那艾瑞巴蒂如今是否还在苦恼着：

喝什么解暑的美味饮品？

冰棍？冰镇西瓜？还是紫米露？

冰棍吃起来其实也是挺爽快的啦！

看到这些图片是不是已经开始心痒痒了？

现在小编我来介绍一种

又解暑，又好喝的饮品——酸奶。

酸奶，

由动物乳汁经乳酸菌发酵而制成的，

如今，

酸奶已成我们生活中常见的饮品，

因其酸甜可口、

营养丰富而深受人们喜爱。

不过，

关于酸奶的“谣言”也不少。

一起来看看关于酸奶的“是是非非”吧！

牛奶和酸奶到底哪个好？

酸奶和牛奶最大的区别

主要是酸奶加了一些小玩意儿：

乳酸菌，

从而让牛奶中的乳糖分解成乳酸。

乳糖不耐受的宝宝们，

喝牛奶会拉肚子，

此时可以选择喝酸奶。

乳酸和钙结合时，

最容易被人体吸收，

此外由于营造了一个胃肠道酸性的环境，

可以帮助铁质的吸收。

每天喝多少酸奶合适？

营养学会推荐牛奶每日300克，

折算一下大概是一次性纸杯1杯，

加上1小盒酸奶（约100克）。

对于正处于长身体的我们来说，

早晚各一杯酸奶，

或早上一杯牛奶，

晚上一杯酸奶就很合适。

果粒酸奶营养价值更好？

市面上果粒酸奶的很多果粒成分

来自于添加果酱。

而果酱经过高温煮制，

已经不能和新鲜水果的营养价值相媲美。

如果真要吃果粒酸奶，

不如自己做一杯水果酸奶！

下面是开胃时间！

那小编我现在就来介绍一二吧！

吃的时候冰冰凉凉

比冰淇淋还要软糯好吃

而且热量适中

很适合健身之后加餐哦！

少女心满满的一款酸奶

看到pinkpink的样子

心都要融化了

早餐首选

好吃又健康

试问还有什么比早餐吃这个更幸福的呢？

酸酸甜甜

营养美味

  还美容养颜！

此时此刻，

大家是否对小编的介绍垂涎三尺?

很想去试一试这些美味的酸奶了？

是否对夏天酷暑的到来有些放心了？

小编我悄悄地告诉你们，

酸奶作为运动前后的饮食，

也是不错的选择哦！

图片来源 | 网络

图文排版 | 蔡昌蕙

责任编辑 | 叶林杰  陈保珍

编辑审核 | 周涵  徐百利