给孩子喝牛奶,当心这8大最常见误区!不看准后悔!

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提起牛奶，不少家长都会觉得那是好东西，每天给孩子喝喝对身体很好。但是，我得说，牛奶虽好，倘若喝法不对也会有损健康。

文丨涵涵妈

一起来看看下面这8大生活中最常见的喝奶误区，你有没有犯过？

误区1：牛奶越香浓越有营养？

误区2：牛奶喝的越多越能补钙？

误区3：牛奶储存温度越低越好？

误区4：空腹或临睡喝牛奶更好？

很多孩子都有早晨空腹喝牛奶的习惯。实际上，这样对身体并不号。空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶容易使奶中的蛋白质在胃中凝结，影响蛋白质的消化与吸收，甚至造成胃不舒服。

也有家长习惯让孩子在临睡前喝牛奶，认为这样有助于促进孩子睡眠。但实际上普通牛奶中所含的有助于精神安定的物质如色氨酸含量非常少，因而牛奶是否有助于睡眠还不一定。

况且睡前喝牛奶，会明显增加夜里上厕所的概率，加重肠胃负担，影响睡眠质量。

• 正确做法：

最好在饭后喝奶，或是喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进吸收。对于“乳糖不耐”的孩子，不要空腹喝奶。

可以在晚上喝牛奶，但最好是睡前1-1.5小时喝最好，切忌喝完就睡觉。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶效果最好。

误区5：常喝牛奶会长胖？

有的家长总让孩子喝牛奶。就是希望他能长胖点，这样身体更好。当然，也有家长不让自己本身就有点胖的孩子喝牛奶，认为喝了牛奶会更胖。实际上，这2种想法都是不对的。

喝牛奶并不会让孩子变胖。这是因为，牛奶并非高脂肪食品，它的脂肪含量一般在3.4%左右。人体通过牛奶获取的热量是很少的，且牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。即使青少年每天喝500克牛奶也不用担心发胖。

况且牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶的热量大约是90-100卡路里，相当于半碗米饭。可见，单纯的热量摄入并不是发胖的主因。。暴饮暴食或不运动，导致脂肪不能消耗，才是问题所在。

• 正确做法：

对于患有肥胖的孩子来说，由于对热量摄取要求高，建议喝脱脂奶粉。而一般的孩子喝全脂奶就可以了。同时，建议饮食少油，荤素均衡，多运动。

误区6：牛奶服药效果更好？

虽然大部分人不会去用牛奶服药，但是仍然有孩子或家长在情急之下用牛奶送服药物。这会影响药物的释放与肠胃的消化吸收。

尤其是当孩子服用抗生素类药物时，如果饮用牛奶会使牛奶中的钙离子与药物形成难溶性结合物而沉淀起来。这就会降低药物的吸收率，降低抗菌力。

• 正确做法：

用温开水喝药。服药前后1-2小时内不要喝奶。

误区7：牛奶必须煮沸？

有的家长认为，把牛奶煮沸再喝既不会因为牛奶凉导致孩子产生腹泻，又可以消毒杀菌。实际上，这是没必要的。

煮到沸腾不仅会破坏牛奶中的维生素和活性物质，也会使营养价值减少。除了生鲜乳必须经过煮沸来消毒杀菌以外，目前市场上所销售的牛奶基本都已经过消毒杀菌。

虽然不提倡喝冷牛奶，因为这会引起胃不舒服。但是稍微加热就可，不必煮沸。

• 正确做法：

酸奶切忌加热。一般常温下喝奶就可。在用微波炉加热牛奶时，要用玻璃容器加热，不能用塑料袋直接加热。

误区8：牛奶搭配其他东西更好？

很多家长在给孩子喝牛奶的时候，喜欢给他们搭配一些其他东西，认为这样营养更高。

常见的是，在吃早餐时，给孩子搭配鸡蛋。或是，在牛奶中加点糖、巧克力或橘汁等。也有家长在牛奶中喜欢加点水果或米粉、稀饭等。但这些做法并不科学。

拿鸡蛋来说，蛋白质含量高，吃完后容易让孩子饱腹感强，所以还是分开吃好。

至于加水果或果汁，虽然能使口感更好，但是橘汁、柠檬汁均属于高果酸果品，遇到牛奶中的蛋白质，会使蛋白质变性，造成少数孩子肠胃不适。同时，米汤、稀饭以淀粉为主，加入牛奶中会破坏维生素A，造成婴幼儿发育迟缓。

• 正确做法：

最好直接喝牛奶。如果搭配其他东西，可以选择面包、红枣、粗纤维饼干等。

我们都知道牛奶的营养价值很高，于是总希望孩子能喝多多长高高，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

但是，看似简单的喝牛奶其实并不简单。要想孩子身体好，还是得讲究科学。

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