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易生蔬菜辣椒(无麸质无麸质)

楼主:天天学烧菜 时间:2020-06-27 07:04:16

这个素食主义者(和纯素锅蔬菜辣椒食谱不吝惜蔬菜或味道。它是用洋葱、大蒜、辣椒粉和孜然粉制成的,味道丰富,豆类丰富,而且它充满了健康蔬菜:甜椒、胡萝卜、玉米、西红柿和西葫芦。有些蔬菜跑得很低?可以随意地省略一两种蔬菜,再加上一些其他的蔬菜来制作它-你最终会得到一个非常健康、美味的素食辣椒。

使用你的慢炖锅来制作辣椒(或者仅仅是任何东西)是多么容易。把蔬菜切碎,扔进去,然后你就可以走了!把所有的食材放在锅里或者慢炖锅里,然后回家吃一顿健康、完整的素食餐,每天吃一顿蔬菜(不含脂肪和卡路里),因为这两种辣椒都很低! 

为什么不做双批和用你剩下的辣椒来做创意!需要工作日午餐主意吗?你可能想要把剩下的辣椒冷冻在单独的portioned容器里,让你到办公室去吃一份健康的家常菜(而且便宜的)午餐。

这种蔬菜辣椒食谱是素食主义者素食主义者,以及所有的成分都是无麸质(尽管你可能想要双检查标签上的香料,只是为了确定)。

怎么做

  1. 把所有配料混合在锅里或慢炖锅里,然后搅拌一下。
  2. 盖上锅,煮约6至8小时,放在锅里煮。
  3. 品尝后,再调整调味料调味。你可能想添加一点盐和胡椒,取决于你的个人喜好和味蕾。我极力推荐使用海盐或犹太盐和新鲜黑胡椒调味。
  4. 这锅火锅蔬菜辣椒食谱制作大约5-6份作为主菜。

营养信息,每服务,根据5份:
卡路里:264卡路里,脂肪热量:21
每日价值:
总脂肪:2.3g,4%;反式脂肪*0.0g
胆固醇:0mg,0%
钠:356mg,15%
总碳水化合物:51.8g,17%
膳食纤维:13.7g,55%
糖:12.0g
蛋白质:14.2g
维生素和矿物质:
维生素a 143%,维生素c 114%,钙12%,铁26%


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