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还在吃酸奶?你绝对没想到酸奶竟然是这样....

楼主:顺德街坊 时间:2020-08-04 12:14:37


酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质

而且能加快胃肠蠕动

促进消化吸收

润肠通便


不过酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他食物灵活搭配,才能把效果最大化。


1.苹果×酸奶

助消化


吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。


首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。


苹果搭配酸奶的味道清新,清爽不腻口,仅仅作为零食来吃也是极好的。


2.黄瓜×酸奶

美容纤体


黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。


可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。


3.红糖×酸奶

缓解便秘


红糖除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀后即可饮用。


这样喝法可以改善肠内环境,缓解便秘,还有助于体内脂肪的燃烧,达到减肥效果。


4.木瓜×酸奶

减肥


木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品。


把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用。


5.香蕉×酸奶

润肠饱腹


香蕉是女生钟爱的减肥佳果,香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。


香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。


6.绿茶×酸奶

瘦腹


喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用,并能缓解便秘,防止小肚腩生成。


选择绿茶粉,把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。


7.干果×酸奶

补充营养



干果与酸奶结合,不但能减掉体重,解决肥胖问题,还能治便秘,改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说,还能缓解眼睛疲劳。


将坚果 (核桃,杏仁,碧根果,巴达木等)去壳,捣碎,洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗,作为早饭来吃为佳。


8.红酒×酸奶

排毒美容


红酒能美容,酸奶通便,两者结合就可以起到治疗便秘的效果。


而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌,结合红酒后能重新调整肠道环境,让导致便秘的有害物质排出体内。


来源:网络

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