夏季酸奶这样吃,很适合孩子,聪明的妈妈快学起来吧!
夏日推荐:蓝莓酸奶冰棍 准备:蓝莓果酱、酸奶、蜂蜜。 夏日推荐:苹果酸奶沙拉 准备:新鲜苹果、酸奶、蜂蜜。 3、酸奶+香蕉:通便、润肠排毒 准备:新鲜香蕉、酸奶、巧克力酱。 夏日推荐:草莓沙冰 准备:新鲜草莓、酸奶、蜂蜜、冰块。 夏日推荐:酸奶黄瓜汁 2、 将黄瓜、酸奶、蜂蜜和适量清水一起放入搅拌机,搅打至汁状即可。 夏日推荐:酸奶芒果西米露 4、 将搅拌好的酸奶芒果西米露放入冰箱冷藏半天,吃起来更可口哦! 夏日推荐:酸奶红糖布丁 4、 将布丁液倒入小容器中,入烤箱烤制30分钟即可(没有烤箱入蒸锅蒸制30分钟也可以)。 夏日推荐:酸奶坚果土豆泥 夏日推荐:酸奶水果捞
另外,喝酸奶有什么好处你不知道的?一起来看看酸奶的神奇功效!
1、防辐射
原因:
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激。
小贴士:喝酸奶前记得要吃点东西垫底,不然会刺激胃部。
2、下午喝提神,晚上喝补钙
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,利用午饭的时间喝一杯酸奶,对健康和缓解紧张的心情有益。
原因:
1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。
小贴士:午饭时或午饭后喝一杯酸奶,整个下午都精神抖擞。晚上喝酸奶最补钙、最能促进钙吸收
3、饭后及晚上喝效果最好
与牛奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳;要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
小贴士:如果在空腹状态下饮用酸奶,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
4、预防流感
现在天气变凉,流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧,可帮助抵抗流感病毒。
原因:
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
小贴士:早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。还可预防骨质疏松。
5、防乳腺癌,是女性的福音
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶对骨骼的好处更明显。
原因:
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,把牛奶中的乳糖分解成乳酸,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。
每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。
小贴士:女性为了降低乳腺癌的发病率,最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。
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