酸奶喝对,功效翻倍,但90%的人不知道!

夏季酸奶这样吃，很适合孩子，聪明的妈妈快学起来吧！

1、酸奶+蓝莓：明目、增进脑力

夏日推荐：蓝莓酸奶冰棍

准备：蓝莓果酱、酸奶、蜂蜜。

做法：

1、 在准备好的酸奶里加入2勺蓝莓果酱，少许蜂蜜调味，搅拌均匀；

2、 将调好味道的酸奶倒入冰棍模具，放入冰箱冷冻；

3、 第二天就可以享用美味的蓝莓酸奶冰棍啦！

2、酸奶+苹果：益智、减压提神

夏日推荐：苹果酸奶沙拉

准备：新鲜苹果、酸奶、蜂蜜。

做法：

1、 苹果洗净、沥干水分，去核切块备用；

2、 苹果块倒入酸奶，加入少许蜂蜜调味，拌匀即可。

3、苹果遇空气氧化快，所以制作时要现做现吃。

3、酸奶+香蕉：通便、润肠排毒

夏日推荐：香蕉酸奶冰激凌

准备：新鲜香蕉、酸奶、巧克力酱。

做法：

1、 香蕉均匀切块，酸奶倒入冷冻模具，提前一天都放入冰箱冷冻；

2、 将冷冻好的香蕉和酸奶块一起放入冰激凌机（或搅拌机）里搅碎；

3、 将搅碎后的香蕉与酸奶搅拌均匀，加上巧克力酱即可。

4、酸奶+草莓：补血、滋补调理

夏日推荐：草莓沙冰

准备：新鲜草莓、酸奶、蜂蜜、冰块。

做法：

1、草莓去蒂、洗净，沥干水分，提前一天放冰箱冷冻；

2、把冷冻过的草莓、少许冰块、酸奶和蜂蜜一起放入搅拌机，搅打均匀即可。

TIPS:搅拌的时候不用打得太细，绵密的酸奶裹着清甜的草莓果肉，每一口都是小惊喜。

5、酸奶+黄瓜：防晒、美白养肤

夏日推荐：酸奶黄瓜汁

准备：新鲜黄瓜、酸奶、蜂蜜、清水。

做法：

1、 新鲜黄瓜洗净、沥干水分，切块备用；

2、 将黄瓜、酸奶、蜂蜜和适量清水一起放入搅拌机，搅打至汁状即可。

6、酸奶+芒果：清热生津、解渴利尿

夏日推荐：酸奶芒果西米露

准备：芒果、西米、酸奶。

做法：

1、 西米入开水中，煮10分钟，至半透明，关火后再焖10分钟；

2、 芒果去皮去核，留果肉，切丁；

3、 将芒果丁混入煮好的西米露中，加入酸奶搅拌均匀；

4、 将搅拌好的酸奶芒果西米露放入冰箱冷藏半天，吃起来更可口哦！

7、酸奶+红糖：补血燃脂、增加抵抗力

夏日推荐：酸奶红糖布丁

准备：酸奶、红糖、鸡蛋、水。

做法：

1、 红糖加少许水，融化后煮开晾凉备用；

2、 酸奶倒入碗中，磕入鸡蛋搅拌均匀；

3、 红糖水加入到酸奶碗里充分搅拌，用滤网筛出细腻的布丁液；

4、 将布丁液倒入小容器中，入烤箱烤制30分钟即可（没有烤箱入蒸锅蒸制30分钟也可以）。

8、酸奶+坚果：补充营养、预防疾病

夏日推荐：酸奶坚果土豆泥

准备：核桃、松子、瓜子、葡萄干、麦片、土豆、酸奶、盐。

做法：

1、  将土豆洗净去皮，放到高压锅中蒸熟；

2、  核桃压碎，葡萄干切小粒，松子、瓜子剥皮备用；

3、 将蒸熟的土豆碾成泥，拌入准备好的各类坚果，加少许盐调味；

4、 将土豆泥坚果盛入盘中，上面浇上酸奶，再摆放一些坚果、麦片装饰即可。

9、酸奶+各种水果：开胃消暑、补充维生素

夏日推荐：酸奶水果捞

准备：西瓜、芒果、哈密瓜、火龙果、草莓等水果、酸奶。

做法：

1、取一个玻璃碗，各种水果切成大块，放入碗中，并堆出层次感。

2、在水果堆上倒入酸奶，搅拌均匀即可。

另外，喝酸奶有什么好处你不知道的？一起来看看酸奶的神奇功效！

1、防辐射

原因：
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激。
小贴士：喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。

2、下午喝提神，晚上喝补钙

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康和缓解紧张的心情有益。
原因：
1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

小贴士：午饭时或午饭后喝一杯酸奶，整个下午都精神抖擞。晚上喝酸奶最补钙、最能促进钙吸收

3、饭后及晚上喝效果最好
与牛奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳；要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
小贴士：如果在空腹状态下饮用酸奶，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、预防流感

现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，可帮助抵抗流感病毒。
原因：
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
小贴士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。还可预防骨质疏松。

5、防乳腺癌，是女性的福音

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶对骨骼的好处更明显。
原因：
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。
每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。
小贴士：女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。