立秋之后的首要任务,再不做就迟了……
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立秋是秋季开始的节气
是二十四节气中的第13个节气
每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。
立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。
据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声报奏。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很!
立秋之后咋养生？
记住一个字——润
润燥养肺是立秋后的养生重点。
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
立秋之后，天气短期内会热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。但一旦到了秋天，凉风立刻来了。秋天凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。
这个时期可用点食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法，配合一些滋补津液的药材，比如生地、玄参、石斛、沙参等。
除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
推荐几款立秋时节最适宜进食的食物
梨：
性凉，味甘、酸，归肺、胃经，能生津润燥、清热化痰，特别适合热病伤阴或阴虚所致的干咳。老年人或脾胃较虚弱的人，可以做成冰糖炖梨水，减少梨的凉性对脾胃的刺激。
葡萄：
性平，味甘、酸，归肝、肺、肾经，能补气血益肝肾、生津液强筋骨，特别适合体倦乏力之人。但因葡萄糖含量高，糖尿病、肥胖患者慎食。
柠檬：
性寒，味甘、酸，归肝、胃经，能生津止渴、祛暑、安胎。适合暑热引起的口干烦渴。柠檬富含柠檬酸和维生素，具有杀菌、美容等作用，尤其适合年轻女性，切1-2片泡水饮，香味口感清新宜人。
山楂：
性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，能消食化积、行气散瘀。特别适合肉食积滞之脘腹胀满、嗳气吞酸者。但需注意脾胃虚弱而无积滞或胃酸分泌过多者应慎用，有习惯性流产者禁用。
百合：
性微寒，味甘，归肺、心、胃经，能养阴润肺、清心安神。适于肺阴虚燥咳，心阴虚有热之失眠心悸。可与莲子、粳米一起熬粥喝。
银耳：
性平，味甘、淡，归肺、胃经，能滋阴润肺、养胃提神。被称为“穷人的燕窝”，其富含植物胶原蛋白，能促进组织修复，常服可美容润肤、延年益寿。
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