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立秋之后的首要任务,再不做就迟了……

楼主:桐君堂中医 时间:2018-02-19 21:12:01


立秋是秋季开始的节气


是二十四节气中的第13个节气


每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。



立秋(节气)以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。


据记载,宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等到“立秋”时辰一到,太史官便高声报奏。奏毕,梧桐应声落下一两片叶子,以寓报秋之意。


立秋意味着秋天到来,但立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!


立秋之后咋养生?

记住一个字——


润燥养肺是立秋后的养生重点。

  

中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。

  

立秋之后,天气短期内会热,但这股热不同于夏天。夏天气温虽热,但我们身体的孔窍开泄,能让汗液蒸发。但一旦到了秋天,凉风立刻来了。秋天凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。


  

在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺。

  

如何润肺呢?


这个时期可用点食疗的方法调理,以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

  

立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。而是要选择采用一些清热透热的方法,配合一些滋补津液的药材,比如生地、玄参、石斛、沙参等。

  

除了药粥解燥,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。


推荐几款立秋时节最适宜进食的食物

  

梨:

性凉,味甘、酸,归肺、胃经,能生津润燥、清热化痰,特别适合热病伤阴或阴虚所致的干咳。老年人或脾胃较虚弱的人,可以做成冰糖炖梨水,减少梨的凉性对脾胃的刺激。

  

葡萄:

性平,味甘、酸,归肝、肺、肾经,能补气血益肝肾、生津液强筋骨,特别适合体倦乏力之人。但因葡萄糖含量高,糖尿病、肥胖患者慎食。

  

柠檬:

性寒,味甘、酸,归肝、胃经,能生津止渴、祛暑、安胎。适合暑热引起的口干烦渴。柠檬富含柠檬酸和维生素,具有杀菌、美容等作用,尤其适合年轻女性,切1-2片泡水饮,香味口感清新宜人。


  

山楂:

性微温,味酸、甘,归脾、胃、肝经,能消食化积、行气散瘀。特别适合肉食积滞之脘腹胀满、嗳气吞酸者。但需注意脾胃虚弱而无积滞或胃酸分泌过多者应慎用,有习惯性流产者禁用。

  

百合:

性微寒,味甘,归肺、心、胃经,能养阴润肺、清心安神。适于肺阴虚燥咳,心阴虚有热之失眠心悸。可与莲子、粳米一起熬粥喝。

  

银耳:

性平,味甘、淡,归肺、胃经,能滋阴润肺、养胃提神。被称为“穷人的燕窝”,其富含植物胶原蛋白,能促进组织修复,常服可美容润肤、延年益寿。


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