饮食要分体质——对号入座自查下吧

　　阴虚的人一般偏瘦，干瘦，常见颧红唇赤，手足心发热，口干咽燥，耳鸣目眩，牙齿松动，便秘尿赤，多梦遗精，舌红、少苔，或咳嗽少痰，或口干思饮，但是喝水不解渴，或心慌，腰膝酸软等。

这样的人要忌味辛、性温热的食物，避免肥腻厚味、辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、辣椒、芥末、羊肉、狗肉、麻雀、龙眼肉、樱桃及火烤和油炸的食物，同时，也应该忌烟酒。可吃一些滋阴食物如牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳等。

这里要说一点儿哦，有人会误会阴虚的人不可以艾灸。其实艾灸也可以滋阴哦，比如太溪穴、三阴交穴。

　　2.阳虚体质忌口

　　阳虚体质现代比较多见。表现为畏寒怕冷，手脚凉，冬季冰凉，甚至有些人睡一夜，手脚都暖不过来。腰膝冷痛，性欲减退甚至，夜尿多，小便颜色清亮且多，耳鸣耳聋，齿摇发脱，舌淡，胖大，边有齿印，脉沉细，或大便溏稀，或气喘乏力，或吃饭不香，心动过缓、过速。本证应忌味苦、性寒凉的食物，不宜多食绿豆、木耳、苦瓜、萝卜、竹笋、苦菜、莴苣、河蚌、田螺等。

可以适当吃些温热性食物如扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜。羊肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。奶酪。栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。高粱、糯米及其制品。

阳虚的人呢，要少喝水。因为代谢水也需要消耗身体的阳气。道家有句话称“不渴不饮，渴必热饮，饮必三口。”

我有个朋友，是典型的阳虚体质。总见他拿个大杯子，大概是一升装的杯子吧，一次接许多水，慢慢喝。放一会儿肯定是凉的，并且他喝水多，还总容易口渴。因为水喝进肚子里，要被身上的阳气加热，气化变成水蒸气形式，才能升到我们头部，滋润喉咙。这样大量得喝凉水只能变成死水，形成痰饮停在身体里，对于他来说，是停聚在腰部，所以总说自己腰僵硬得像木板一样。

好在，现在体会到我唠叨的苦心，开始喝热水，并且少量得喝水了。

　　气虚的人一般，常见精神疲乏，面色苍白，气短懒言，话到嘴边儿，就是懒得说出来。有些中年人说自己年纪大了，脾气变好，没那么容易生气。其实很可能他只是气虚，没气可生罢了。

还会表现为食欲不振，心慌，头晕耳鸣，手脚麻木，易于虚汗，蹲下去，再站起来就头晕，大便稀或无力，舌淡而脉细。这样的人忌味苦、性寒凉的食物，并且发散类的食物，也要少吃。如田螺、河蚌、槟榔、柿子、薄荷、紫苏叶、生姜等。辛散类的食物更容易把气散去啊，更表现为虚证。

我听过一个病案，一个女孩儿每个月总要低烧那么两次，找朋友调理身体一直找不到原因。有一次她给这位医生朋友送自家包的饺子，医生吃后，说放得姜好多，味道好辣，问她平实是不是吃生姜很多。彼答是的。这个医生就建议她以后吃姜少些，气虚引起的感冒也就没有再发生。

　　这样的人常见面色晦暗无华，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤粗糙脱屑，毛细血管有扩张，胸胁作痛，妇女或有痛经，舌质紫青或有紫斑，脉沉涩不畅。这种体质的人要忌味苦酸、性寒的食物，有些胀气食物也应忌食，这类食物有石榴、黄豆、黑豆、薯类、酸醋、柠檬、乌梅等。

气滞血瘀体质的人可以三七粉每天吞个3克啦，三七是参类，既可以补益人，还可以活血散瘀。并且人随着年纪增大，血流缓慢下来，都容易产生淤血的。山楂也可以吃，既可以消食化积，也可以活血化瘀，木耳、洋葱、生姜、大蒜、番茄也都是可以的。

　　5.阳盛体质忌口

　　这样的人相对少见，但也不是没有的。他们一般形体壮实，面赤，容易烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴多饮，小便热赤，大便熏臭，脉洪实有力，舌红、苔薄黄。本证应忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物。酒辛热上行，故也应忌饮喽。