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在城院,冬天的正确打开方式

楼主:城院心理 时间:2020-11-18 13:34:31

冬天里的一把火

期待

期待冬日里的阳光

期待飘雪里的温暖

期待梦想能够实现

期待未来与你相见

(最好是在一家火锅店)

     不知不觉,我们已经走过了立冬,走进了冬月。正式地迎来了城院的冬天。眼下,气温逐渐降低,一天比一天冷。身处城院的我们,不仅要抵抗冬天的严寒,当然还得抵抗我们的特色——大风

    那么,问题来了。我们该如何面对“城院的冬天”这个神奇的季节呢?

     在城院,冬天最正确的打开方式当然是去吃一顿火锅。接下来,就让我们来聊聊火锅吧!

特色

火锅的特色是麻、辣、烫、鲜、香,食用的最佳季节是冬天,再怕冷的人都会吃得热乎乎的。

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吃火锅什么菜是必点的

 1.绿叶菜
绿叶菜中含有丰富的叶酸、维生素B2、叶黄素、镁元素等营养素,是人体不可或缺的元素。小编虽然爱吃肉,但也爱吃茼蒿、小白菜。毕竟荤素搭配,能吃的更多一些啊!
 2.红薯土豆
含有大量淀粉,保护肠胃,增强饱腹感,辅助减少食物摄入量。小北每次必点的是土豆片,煮到烂,绵绵的,软软的,沾上麻酱,啊,一口气吃一个大土豆跟玩儿似的!
 3.豆制品
豆腐富含丰富的钙,蛋白质;豆皮和腐竹的蛋白质含量均接近45%,维生素含量也非常丰富!
 4.木耳香菇
对预防心脑血管疾病大有好处。香菇中的香菇素能降低有害胆固醇,保护心血管系统,有效防止动脉粥样硬化。黑木耳是有名的“血管清道夫”,能降低血小板凝集性,防止血栓形成。
 5.鱼虾贝类
高蛋白质,低能量、饱和脂肪。

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吃火锅,咋吃才健康

1、“三高菜品”

①高能量:

肥牛、肥羊、羊尾等,可以吃!但是一定要节制,过多食用这些食物造成能量过剩,导致肥胖。

②高胆固醇:

猪脑、肥肠等内脏类,过多食用会增加心脑血管疾病风险。

③高盐分:

午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品,含有盐分和食品添加剂。

2、避免选择过辣、过油的锅底

最近小编吃火锅迷上了红油锅!而且是越辣越想吃!但每次吃完,小编都会难受个大半天。所以,小编建议大家在北方的时候吃火锅最好选用清汤,爱吃辣的人可以在自己的小料碟中加入适当辣椒增加风味。

3、涮菜前先吃点主食

在吃肉和蔬菜前,可以先吃一些淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这样既能控制食量,还可以保护肠胃。

4、三口蔬菜一口肉

很多人都会觉得,吃火锅不知不觉中会吃太多,此时可以给自己一个限定,比如吃三口蔬菜再吃一口肉,限制高脂肪食物的摄入,特别对于本身就血脂偏高的人来说,更要如此。

5、涮菜时间要到位

特别是肉类、海鲜,一定要煮熟后再吃。普通肉类要煮10分钟以上,鱼类海鲜要15分钟以上,毛肚、鸭肠等内脏要烫5分钟左右,脑花这种则需要10分钟以上,蔬菜类的1—2分钟即可,以免破坏其营养。

6、尽量别喝冷饮

白酒、冷饮都是肠胃的大忌,若加上滚烫的火锅,更会加重对肠胃的刺激。所以,在饮料的选择上,可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。

7、老人、慢病患者更要注意

尿酸偏高的人应注意少吃火锅,特别要避免喝久煮的火锅汤;血压高的老人在选择锅底和小料时,都要清淡,太咸、太油的别吃

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 如果你吃完火锅后是这样

或者是这样

 那我们就只能后悔了

        所以说在冬天,我们也不能只顾着吃火锅,还有许多需要注意的事情。

衣着保暖。一到冬天,天寒地冻冷风吹,我们平时注意衣着的保暖,不能因为美度而不要温度。

多运动。到冬天了,也许大家都有一种想躺在被窝里不想运动的感觉,正因为不想运动的习惯,会让我们身体的抵抗力下降,连身体都会变胖走形。

多护理皮肤多补水。冬天了,不单天气会变得干燥连我们的皮肤也变得了干燥,不能因为皮肤是敏感性就置之不理,平时多喝水为身体补充水份。

 ▲饮食。冬天时不能吃过多姜、蒜和辣椒等佐料,会容易引起燥热对身体不好。
注意健康。冬天了一不小心就会容易受冷得感冒,我们不能对于小感冒过于不在意应及时治以免病情加重。

The End

愿你在冬天里

有暖阳的相伴,细数点滴的过往

愿你在最美好的年华里

不负时光!

文字编辑、图文排版:

裴文赫、黄思源

无论你过着怎样的生活,都请记住,你就是你自己的主宰。

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