澳洲进口奶制品联盟

宿醉开放三明治

楼主:Beebeebee 时间:2018-05-25 18:57:37

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上周末推送的快手早餐

有同学说制作肯定不止一分钟啦

那今天来掐表试试看哈

尊的尊的只有一分钟哈


这周已经在挑选羽绒服了

昨天跑马拉松的同学们

敬大家是条汉子

  我真的是个寒婆婆

超级怕冷

冬天的早晨起床太难

我要先从被窝里伸出来一个胳膊试一下室温

打开空调等温度上来的时候趁机再眯一会

比起夏天来说 

 冬天早晨的洗漱时间更压缩了不少

那我会踩着点急匆匆下楼吃一碗粉嘛?

别闹了

(一小时跑步交换 还没算双码)

不管昨晚发生了什么我都会尽量自己做早餐

毕竟早餐要吃好

来盘点一下家里冰箱里有啥能吃的呢?

我冰箱常备的食材是

欧包(冷冻储藏可以放比较久)

吃之前微波炉或烤箱回热

鸡蛋 蔬果 肉类 

今天周末大家可以出门采购一点食材囤起来

换着口味和制作方法吃上个一周不成问题

今天的制作超省事超快

给早起节省了一个换秋衣的时间

还不用湿手洗锅具碗碟

(你想煮饺子都要洗一个锅一个碟的呀)

早餐不求人

卡路里自己控



下面是心疼你的流量包的图文版

优秀的蛋白质早餐

宿醉开放三明治

食 材

非一般的鸡胸肉

牛油果

圣女果

法棍

酸奶


 ▪  step 1 

法棍切片放进烤面包机里叮一下

为什么减脂的人都爱法棍或者贝果?

硬邦邦的法棍当然不仅是用来防身

通常不加糖

只用面粉、水和盐还有酵母做成

回忆一下自己吃的肉松毛毛虫爆浆芝士麻薯欧包是不是有些太过分

咽了一下口水听起来好好吃的样子


▪  step 2 

等法棍的时候

我们把即食的非一般鸡胸肉切片

▪  step 3 

牛油果选快变黑色的成熟款

买深绿也可以放好一阵子

用勺子挖一半涂抹在法棍切片上

剩下的包保鲜膜放冰箱明天吃

▪  step 4 

坐标湖南的童靴可以洒一点辣椒粉唤醒你的味蕾

                                                  另外一个口味                                                     

                                           法棍干吃真的会hou死 

                                      用面包机热的焦焦脆脆的法棍

                                            当然是要蘸酸奶的啦!

                                                         完美                  

   选你喜欢的水果蔬菜铺在上面就好

      随便都好吃


一千个人有一千种开放三明治的做法

可以发挥想象任意更换来搭配

基本公式是

碳水化合物+优质蛋白质+蔬果

留言说说你最想尝试的搭配

留言点赞数量最多的前三名


兔子沙拉 

非一般鸡胸肉

三包

手感麦夫早餐券

三张

欧包加酸奶

                                                               


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