千万别在这三个时间段给孩子喝水,真出了问题,后悔都来不及!

饭前饭后的半小时内

有些大人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些家长认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙，帮助孩子更好的吃饭。

其实不然，饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。

饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。

如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。

剧烈运动之后

由于剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

所以家长可以让孩子稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是最佳方式。

睡觉之前

睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量，频繁的起夜上厕所。

因为只有熟睡时生长激素才会分泌，所以睡前喝水还会一定程度上影响孩子长高。不仅如此，第二天起来，眼睛也会出现浮肿。

有条件的情况下，可以准备个加湿器，保证空气的湿度，也能减少睡前喝水的情况。

正确喝水的时间表

6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！  

11：00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！ 

15：00——经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！ 

17：30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。