优麦健康之道 春节护肠胃,健康饮食必须牢记这四项

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春节来临，各种大鱼大肉大酒都要来了。

很多人会趁机放开吃，觉得可以补一补，

事实上这样做对身体弊大于利，

很容易出现不适或体重剧增。

如何避免“每逢佳节胖三斤”，

吃的丰盛又健康？

来看得益优麦为您悉心准备的

“春节健康饮食四大贴士”吧！

一

用餐规律，切勿暴饮暴食

春节长假很多人晚睡晚起不吃早餐，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。春节丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。但消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，严重的可导致急性胰腺炎、肠胃炎或溃疡。

优麦健康提示：  

春节三餐要规律，自我节制，适量饮食，八分饱为最佳。

二

年货零食须节制

春节期间常常有花生、瓜子、点心、糖果待客或自己享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的高热量食物。

优麦健康提示：  

尽量不在看电视、聊天时吃这些东西，避免在不知不觉中摄入太多导致发胖的热量。

三

饮酒适量，少喝饮料多喝水

“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险，也会影响思考判断的能力，引起意外事件。

优麦健康提示：  

控制饮酒量，切忌空腹喝酒。饮酒量每日应控制在一份以内。例如白酒30CC即为一份，可以换成威士忌或白兰地40CC，或是红葡萄酒90CC。

 

四

菜品少油少盐宜清淡

在春节期间，由于过分充足的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡懒觉，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。

优麦健康提示：  

应特别注意调整饮食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。

总之，

时刻注意膳食结构的合理搭配，

就是春节饮食丰盛又营养的

最健康之道啦！

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