【李璞面对面】专家讲座干货大放送(一)

人的一生要吃至少12万顿饭，母乳是初生-2岁的宝宝最好的食物，在此基础上，6个月以后的宝宝就应该添加辅食了，因为6个月的宝宝大多能坐了，脖子能挺直，另外我们会发现，我们吃东西的时候，宝宝会盯着你，甚至还吧叽嘴、流口水，口水非常宝贵，里面有好多消化酶，这些都是给宝宝添加辅食的基础。

这个时候我们就可以让宝宝尝试一下辅食，比如，拿半勺或一勺含铁米粉，用水调匀，放到宝宝嘴里，看他会不会吃。初次尝试辅食对于宝宝来说是一次很特别的体验，因为他们吸母乳很省事，但是吃东西则不一样，宝宝初次吃泥糊状的食品，不能用吸，还需要用舌头搅拌，才能送到食道。同时，吃饭的时候，宝宝是先调动了嗅觉神经，之后还有视觉、味觉及舌咽神经等，这个过程对大脑产生了充分的刺激，也是一个智力开发的过程，对孩子是一个很好的锻炼。

另外，2岁之前还是缺铁性贫血的高发年龄。孩子在妈妈肚子里的时候，虽然我们看不到，但是TA会抢母体的营养，包括妈妈身体中的铁元素。但是，这部分储存铁在宝宝出生后4-6个月时就会消耗殆尽，虽然母乳中含有铁，但含量很少，所以我们要给宝宝添加含铁的辅食。现在世界卫生组织和咱们国家都认可宝宝出生180天后可以开始吃含铁米粉，即一段米粉。等孩子再大一些，我们就能给他们多吃一些含铁多的食物，如动物的肝脏、血制品，这些食物中的铁容易被宝宝吸收利用。2岁之内的孩子，千万要注意含铁食物的补充。

鼓励自己吃

在宝宝10-12个月时，我们就可以鼓励TA自己吃饭了，这对于TA来说也是一个手眼协调能力的锻炼。但是，TA会吃吗？宝宝最初总是喜欢一把抓住勺往嘴里送，这样能吃到东西吗？其实没关系，不管孩子多大，只要TA能拿住勺，就让TA尝试用勺吃饭，如果担心弄脏宝宝的衣服或饭桌，就给TA戴好围嘴、铺一张纸，即使宝宝会吃得满地都是，我们也要鼓励TA，因为手眼协调能力就是在宝宝反反复复练习的过程中锻炼得来的，如果家长总是给孩子喂饭，就剥夺了宝宝学习这种能力的机会。

餐桌规矩要遵守

说到这儿，咱们就先说说吃饭的规则。

第一，大家要坐在餐桌旁一起吃，给宝宝准备一个餐椅，感受吃饭的氛围；

第二，家长不要在饭桌上给宝宝传达负面的信息，比如，不要说某种食物不好吃、自己不爱吃等等，否则容易影响孩子，导致孩子养成挑食的坏习惯；

第三，加餐时间要与正餐时间隔开，以免影响孩子的食欲；

第四，吃饭的时候，关掉手机、电视等容易分散孩子注意力的电子产品和玩具，爸爸妈妈也尽量不要在孩子面前看手机，一定要让孩子在吃饭的时候保持专注。

昨天我遇到一个来看病的孩子，因为没好好吃饭，在医院的时候饿了，但是当时已经快到晚餐时间了，我们应该尽量不让他吃太多加餐。

如果孩子因为吃了零食而不吃晚饭了怎么办呢？我们可以提前跟他说好，不吃晚饭要挨饿，这个后果要自己承担。孩子饿一顿两顿没有大碍，但我们要给他喝够水，等孩子因为饿了要求吃饭的时候，家长可以假装去找：“刚刚跟你说过了，我给你找找，还有剩的饭吗？哦没了，都吃完了。”大家要保持统一口径，说话算话，这样经历几次之后，他就知道要按时吃饭了。有的家长认为孩子才几个月大，根本不懂这些，但是事实上，孩子只是语言表达能力不那么强，TA的心里都明白，一定要从小养成良好的饮食习惯。