减掉60斤是一种什么样的体验!

Q：

减肥成功的体验和经历是怎样的？

知乎ID陈女侠，一个爱跑步的吃东西狂魔今天来讲讲关于她的蜕变历程！

先来张同角度的直接的对比照。都是素颜没有美图秀秀过的ˊ_>ˋ。

曾经的超胖姐妹花

老爸老妈从小的观念就是，能吃就吃，多吃长身体，所以从六岁开始我的体型就开始无节制的横着长，把本来就长得很一般的我，弄得更丑了ˊ_>ˋ。

小学的时候还好，没有人对我的身材评头论足，让我的小自尊受到伤害的事情只有一件，那就是当时小学有个大合唱，女生都得穿统一的裙子，然而，二十个女生，只有我穿不下那个裙子，但我无所谓呀，穿不下又怎样老娘是主唱，最后还是拿了个针活活扣上了，差点没憋死。

转眼到了初中，这三年真的是减肥动力直接点，那个时候一米五多的我，人已经六十公斤了，整个五官是挤在一起的，初中的男女生又是情窦初开的年纪，男生对胖瘦两种身材的女生简直是天差地别的待遇。

瘦的女生早上会有人送早餐送牛奶，平时会有人送情书，我们胖的女生是不可能有这种待遇的。有的男生很讨厌，老是拿身材来取笑我，还会捉弄我。当时我们班只有三个女生超胖，包括我，我们还被称作超胖姐妹花。我们得待遇就是，上课起立的时候，凳子会被一下子拿掉，然后我又重，一屁股墩坐到地上全班都在笑，这种事情是经常发生在我身上的。

我初中的时候还经常跟男生打架是真的愤怒的打架，他们是下手很重的那种，估计他们想着，哦，你肉那么多，打你大力点，你也不会痛吧。阿西吧！那个时候是没人会心疼我的，就连我自己都不心疼我自己ˊ_>ˋ，从此以后我就养成了女汉子的品格ˊ_>ˋ ，好心酸。

人生巅峰体重是70公斤，我一顿能吃五碗饭，排骨只要放豆豉和蚝油能干掉一盆。

第一次减肥

第一次减肥，是在中考以后。高中花样的年华，怎么能胖着！整个中考完的暑假都在减肥，没规律，胡乱减，跳绳，跑步，健身房，动感单车，少吃点。两个半月，减到六十公斤。基数大很容易掉秤，可能减掉的都是油水吧+_+。

上面两图这两个都是高一的时候，六十公斤左右，也不瘦，但终于没人说我胖了ˊ_>ˋ但是还是非常圆润。减肥是会上瘾(不要想到顾海和白洛因^_^)，但由于高中学业比较紧张，减了一会又不减了，断断续续的。

彻底的蜕变

然后一直到大学，宿舍有两个一米五三的，九十多斤吧，还有个一米六五的妹子，刚好一百斤，在宿舍我最重。整个大学一眼望过去，都是些微风拂柳的痩排骨，无论男女。那时我体重都是五十五五十六公斤徘徊，一顿火锅分分钟五十八，谢天谢地高中还让我个子长到了161ˊ_>ˋ。 

我舍友是我开始第二轮减肥的直接原因。她们有时有意无意的对我体重的调侃，其实我很烦，因为真的，减的很不容易，请大家对胖纸宽容点好么，又没吃你家米。 经过两个月的长跑与晚上吃少，现在是五十公斤，算标准了吧，偶尔还能来个两位数。 

尝试长跑真能改变很多事，体重是一方面，整个人的精神风貌都不一样了。由于整天在我们学校的操场跑来跑去丢人现眼，还吸引了个同样喜欢跑步的小老弟看上俺也是醉了，没错现在就是男朋友。 瘦了以后真的是一场人生的蜕变。

条件有限不过是借口

我大学运动加减肥的时候大概一日五餐，早餐吃啥无所谓，早上十点钟的时候一定吃一个水果。什么梨子呀，苹果呀，半个菠萝呀，香蕉，我就这几种吃来吃去，苹果是最常吃的。苹果超好吃好嘛。 中午随便吃，我一般吃我们学校八块钱两荤两素的快餐ˊ_>ˋ，偶尔粥粉面。就这样ˊ_>ˋ。

汉纸妹纸们一定要睡午觉呀。 到了美丽的下午了，我大概两点半到三点的时候会喝一瓶酸奶，这也算一餐吧ˊ_>ˋ，有便秘问题的女生一定要尝试下天天喝酸奶，这种脂肪含量低又好喝的东西简直女生减肥好伴侣。 喝完可爱的酸奶了，下午五点动起你的双腿，跑起来！没有一个小时不要停！停了就停了吧，继续跑！记得跑前跑后都要拉筋呀！反正得在操场或者健身房里呆一个小时以上，当然要是去操场散散步或者就在健身房自自拍一个小时就过去了，那我也没啥好说了ˊ_>ˋ，还是给大家看看我平时的运动量吧。

女生没必要追求跑的很快，六公里到七点五公里的配速已经可以了。  晚餐就要节制一下了，微强量运动后也没什么胃口其实，我现在是玉米片泡低脂牛奶和麦片冲各种口味的芝麻糊换着喝。也可以不这么虐自己，但是晚上就最好吃流食，粥(稀一点)啊，汤之类的。就按照我这套来，一个月你没掉个五斤以上你来广州打我 ˊ_>ˋ   

求减肥的娃们晚上不要再吃夜宵了好么，七点之后不要再吃零食了好么。减肥期间只有水果干能当你的零食^_^，水果干什么牌的好自己淘宝搜吧，我实在是忍不住嘴我就会啃水果干。买零食的时候记得看看脂肪占比。

写在最后

减肥不成功，原因是你对自己太狠不下心了 ！

管住嘴迈开腿听起来简单，做起来可没辣么容易。  尤其是根本没有养成运动习惯的孩砸！那是难于上青天，因为日常工作学习已经挺累的了，还要做高强度运动再控制饮食，啊，是不是想想都懒得动了ˊ_>ˋ  

亲啊，世界上哪有简简单单就能瘦的方法，针灸减肥药减肥喷雾21天减肥法苹果减肥法……这些都去屎吧=_=，高反弹副作用伤害身体，宝宝我抗肉辣么多年，还是运动加节食最有效。

最后，正在减肥的娃，一定要坚持，不要看到没什么效果又脑子一热，啊ˊ_>ˋ ，我减肥干嘛，我好饿，瘦下来有什么好的blalalala，吃吃吃，好的，完了，前几天的努力都白费了，一顿火锅或者烤肉马上打回原型。 

 减肥期间时刻谨记: 烧烤火锅是毒药，冰淇淋薯片是后妈！

在减肥道路上，独自一人是愉悦且充实的，亲，少发朋友圈跑步截图健身自拍吧，没多少人会关注你的，没人会想知道你运动健身减肥过程是多艰辛，你只有用身体的变化来证明自己！  加油！努力！

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