我们都有过这样的情况，

明明马上就要滚去睡觉了，

但是肚子突然不争气饿了...

吃点儿夜宵？不能吃，会胖。

忍着...可翻来覆去睡不着啊！

为什么一到晚上就饿？

饿了吃东西发胖怎么办？？

晚上饿了吃什么才不会发胖？？？

其实晚上变得很饿的原因有很多，总结以下几点仅供参考，切勿对号入座哦~

一、饿的原因

非疾病原因

1、习惯成自然

很多人以前就有吃宵夜的习惯，一到某个点就想吃东西，不吃就觉得少了些什么，这种原因的群体不少，建议忍上几天，形成习惯就不会想吃东西了。

2、青少年发育阶段

如果自己处在正在长身体的阶段，晚上的生长发育需要更多的能量，如果晚饭吃的不够的话，就会感到很饿。

这种情况的饥饿很正常，没必要强忍，可以吃些无糖的苏打饼干或者全麦面包，增加饱腹感但是又没什么过高的油脂和糖分，或者喝一杯无糖的酸奶或牛奶缓解饥饿。

3、晚饭吃的太早或者不吃

如果你不吃晚饭或者吃的太少，自身能量供给不足，就会造成饥饿的情况，所以说晚饭一定要吃。另外晚饭吃的太早，并且睡得过晚，也有可能造成饥饿。

4、睡得太晚

打游戏看电视玩手机之类的，一不小心就过了12点了，你晚上6点吃的饭，晚饭基本上消化完了，就会感到饥饿。

建议晚上不要熬夜，熬夜还有很多危害，这里不再赘述。

5、无聊就想吃东西

一般来说，晚上都是比较悠闲的时候，看电视，玩手机的时候就会想吃东西，人在无聊的时候吃东西是一种本能，

其实这时你吃的只是寂寞，这种情况就要看自身的意志力了，早点入睡是一个不错的选择。

疾病原因

其实这种疾病的比例相对比较小，多数属于心理性的，所以这里简单介绍，建议大家不要对号入座。

什么是夜食症

有些人白天胃口比较差，吃的不多，一到夜里食欲就非常强烈，不吃宵夜睡不着，吃了又有很强的罪恶感，躺在床上辗转反侧满脑子是美食。

如果你也有这种症状的话，你就可能得了所谓的“夜食症”。

据研究，全球大约有1.5%的人患上这种名为“夜食症”的心理失调症。

其实“夜食症”是一种由生活方式不当引起的心理疾病，多见于喜欢熬夜者或经常上夜班的中青年人。“夜食症”易导致胃肠功能紊乱，引起消化性溃疡等疾病。　　

研究发现，这些病人和其他饮食失调的病人相似，就是他们的神经及内分泌可能不平衡，情绪也可能有问题。

夜食症的原因

• 精神压力是诱因

夜食症患者其实患上了三种失调症——饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。午夜时分，他们的情绪越是焦虑和抑郁，食量就越发地增加。

患者在潜意识中想要通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠。

• 错误的减肥方法导致的食欲暴发

有些人在减肥期间采用节食或者绝食的减肥方法，对美食的欲望一直积累，由于晚上大脑不需要很多的供血，血液都跑到胃部，这种欲望就会前所未有的强烈，最后暴饮暴食，暴食后的负罪感会再次导致节食，恶性循环。

所以，要用科学的减肥方法，制定合理的饮食运动计划，才能够成功减肥。