豆浆、牛奶、酸奶哪个更适合你

　　豆浆最适合女人：富含大豆异黄酮

　　有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状。护肤老师微信号：bencaoquan926

　　这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶，就是平常我们说的乳糖不耐受，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收。

　　残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

　　所以，出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。

　　对女性来说，豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。

　　尤其是更年期的女性建议每天喝一杯自制的豆浆。

　　牛奶的特别之处：补钙

　　补钙的最佳来源就是喝纯牛奶，可以选择大品牌或当地品牌。

　　女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。让您的身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。

　　酸奶的特别之处：补钙促消化

　　酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。

　　另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。

　　便秘的时候可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。

　　喝的时间有讲究

　　研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。

　　所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。

　　因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

　　还有研究发现，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃面包，可以有效地降低餐后的血糖反应。

　　豆浆也一样，餐前30分钟喝，能最好的发挥控制血糖。所以，对预防肥肉上身也是有帮助的。

　　酸奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。

　　习惯喝豆浆的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。

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