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豆浆、牛奶、酸奶哪个更适合你

中医养生堂2018-06-14 16:04:01

  豆浆最适合女人:富含大豆异黄酮

  有些人早晨起来喝一杯牛奶,就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状。护肤老师微信号:bencaoquan926


  这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶,就是平常我们说的乳糖不耐受,不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收。


  残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。


  所以,出现这样的情况不妨换喝豆浆,豆浆是黄豆做的,也富含钙和优质蛋白质。


  对女性来说,豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮,类似雌激素作用的一种物质,自行在身体里调节激素平衡,让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。


  尤其是更年期的女性建议每天喝一杯自制的豆浆。

  牛奶的特别之处:补钙

  补钙的最佳来源就是喝纯牛奶,可以选择大品牌或当地品牌。


  女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症,软骨症。让您的身材挺拔,亭亭玉立,风姿卓越。

  酸奶的特别之处:补钙促消化

  酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖,产生大量的乳酸,对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。


  另外,酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。


  便秘的时候可以选择酸奶,酸奶有一定的益生菌,有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。


  喝的时间有讲究

  研究发现,牛奶中含有两种催眠物质,一种可以使人迅速入睡,另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。


  所以,假如在早晨喝牛奶,很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层,从而影响到我们白天的工作和学习。


  因此,营养专家们认为,鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

  还有研究发现,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃面包,可以有效地降低餐后的血糖反应。


  豆浆也一样,餐前30分钟喝,能最好的发挥控制血糖。所以,对预防肥肉上身也是有帮助的。


  酸奶的饮用时间就不那么明确了,只是假如要在早晨喝酸奶,除了防止空腹外,最好先喝一些白开水。


  习惯喝豆浆的老人,建议天天早晚能各喝一杯,以降低体内的胆固醇,延长寿命。


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