澳洲进口奶制品联盟

喝一杯酸奶=两杯可乐!怪不得你一直喝酸奶减肥还瘦不了!

楼主:上海生活君 时间:2018-06-15 14:21:08


说起酸奶,

大多数都称它为瘦身必备利器,

对身体有益,还能健康通便!

但!是!

生活妹今天想说的是:

酸奶瘦身简直就是史上最大的坑!



生活妹也爱喝酸奶,

刚知道这个消息的时候我也不敢相信,

也觉得完全不可能,

酸奶明明很健康、很营养!

你说的那个坑可能是假的酸奶...


而且在网上随便一搜,

用酸奶减肥成功的案例数不胜数。

但是,早前美国公共科学中心

(CSPI)就做过实验,

他们严格控制一群“小白鼠”的卡路里摄入量,

规定三餐只能喝酸奶!

你猜结果如何?



当然是瘦瘦瘦瘦瘦了啊!

三餐只喝酸奶就等于三餐只喝“露水”,

不瘦可能伐?

她们甚至大胆假设,就算你按照这种方法,

三餐每顿只吃10根薯条你都会瘦的!

所以,常规套路中的酸奶减肥可能存在误区,

实际上并不是这样的。



酸奶低卡低糖?                          ×


侬晓得酸奶在国外的名称是什么嘛?

“Suger-packed Snack”!

简单理解意思为:糖分爆炸的零食!


赫芬顿邮报上也曾发文表示,

酸奶的糖分其实比蛋糕可能还高!


纽约时报也发文表示,

酸奶含糖量其实超过可乐很多!


而现在,市面上的酸奶大部分都是加了糖分的,

普通的大概加了12-15g

某些有果酱的可能加糖量可能超过20g。

但是严格控制卡路里摄入量的人可能清楚,

一块奶油蛋糕的糖分大概也就19g左右!

(点击查看大图)


难道是这些国外的报道都太夸张了吗?

真的有这么严重吗?

跟着生活妹来实际计算一下。

每100g可乐

热量180KJ,含糖量10.6g


每100g酸奶,

热量404KJ,含糖量14.0g



↓↓↓

也就是说,

相同的分量下的可乐和酸奶,

酸奶热量=可乐热量x2.2

酸奶含糖量=可乐热量X1.3


当你想着拒绝可乐用酸奶代替的时候,

其实你已经不知不觉的

喝下了2杯可乐!

甚至更多!



这样算下来,

感觉酸奶可能还没有可乐健康...

当然,你们肯定还会问不是有

“0脂酸奶”和“低脂酸奶”吗?

热量是不是会低很多!

但抱歉,真相其实是让人啪啪啪打脸的!

因为它们也是“高糖”的代名词!

175g的低脂酸奶中含糖24~27g。



国外早已经有营养学家发现,

其中一款著名的“0脂肪”酸奶竟然

含糖量高达5勺!

说好的0脂肪呢?

都被你藏起来了吗?



其实,老酸奶含糖量还算较少的,

因为我们买到的几乎都是“风味酸乳”!

“风味酸乳是什么?”

由国家规定,凡添加剂>2种,

必须在包装上写明“风味酸乳”,

添加了风味的酸乳,

口感上也会更容易令人接受!



但是,问题其实更大,

因为这类酸奶的

糖和能量比老酸奶还要高8-10g!

我不喝了我不喝了!



那么,酸奶是不是也要从食品名单上划去?

其实也没必要,

只是注意要在喝酸奶之后要少吃一点其他食品,

保持每天摄入的热量平衡。

那种吃饱了再来杯酸奶的事情就不要做了,

喝完后可能相当于你又吃了一碗米饭呢!

怕是要被胖死!




酸奶助消化?                                ×


生活妹身边很多朋友,

胡吃海喝一顿以后都喜欢买杯酸奶助消化。

特别是吃火锅之后。



但是,注意了,

酸奶助消化这个所谓的“常识”

还没有专业人员的证实。

据美国FDA食物检测局表示,

很多酸奶里并没有帮助胃肠道消化的消化酶。

就算有,当被喝到胃里,

也被胃液消灭的差不多了!



而那些宣称自己的酸奶里

富含几百亿的“乳酸菌、双歧杆菌,

保加利亚乳杆菌,嗜酸乳杆菌”的商家们,

其实酸奶喝下去都一样死翘翘

根本发挥不了多少作用。




市面上的酸奶怎么挑选                  


但凡酸奶名字里有风味二字的,

里面添加剂绝对大于两种,

先不说含糖量和热量有多高,

这已经不能称之为酸奶了。



总结一句话就是:

糖(碳水)、脂肪、

能量越少越好,蛋白质要尽量多。

还有就是乳酸菌饮料,

暂且不说益生菌有没有作用,

你以为你喝的都是益生菌,

可万万没想到它就是能量炸弹!

能瘦就见鬼了。



所以,太纠结的话还是自己做酸奶吧!

毕竟添加的东西你都是能看得见的,

只不过味道可能淡了点,

但是它可是健!康!的。



其实,讲真的也不用过担心,

喝酸奶其实没有太大问题,

但你得算好卡路里!

酸奶里含有不错的蛋白质和钙,

所以早饭用酸奶配上水果和谷物

的确是很好的代餐!



总的来说,

朋友们在选酸奶的时候

一定要注意一下几点噢:

1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药。


2 选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好,蛋白质要高。


益生菌饮品hin罪恶... 除非宝宝今天不开心,要不尽量别喝。


4 健身减肥的确可以喝酸奶,但要算好卡路里,饭后喝一杯不能减肥!


所以,再贪喝也要注意噢,

一定要健康的喝酸奶,

不然就等于在喝糖!

如果你也赞同记得点个

boss说了,一个5毛钱明天加鸡腿!


素材来源于新闻晨报及网络

生活妹编辑整理,如有侵权请联系。

朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规