蓝莓酸奶布丁的做法

蓝莓酸奶布丁

制作蓝莓酸奶布丁的材料：

酸奶200克、牛奶100毫升、吉利丁片1片、蓝莓果酱2勺、蓝莓适量

蓝莓酸奶布丁的做法：

1、 准备所需材料。

2、 将吉利丁片用清水泡软备用。

3、 牛奶中加入泡软的吉利丁片，小火煮至吉利丁片融化后关火，放至温凉。

4、 加入酸奶。

5、 再加入蓝莓果酱拌匀。

6、 装入小瓶中，冷藏至凝固即可食用。

说明：

吉利丁片可以网购，我用的是5克一片装的。

因为酸奶和蓝莓果酱都是甜的，所以我没有再加糖，如果是无糖酸奶，酌情添加少许糖哦。

果酱也可以换成别的口味的自制果酱。

老酸奶的做法详细教程

自制老酸奶

自制老酸奶的材料：

普泽菌粉一袋（1G） 鲜牛奶4袋

自制老酸奶的做法详细教程：

1、将酸奶机内胆用开水烫过消毒

2、将牛奶4袋全部倒入酸奶机内胆

3、菌粉一克加入并且稍微搅拌下

4、接通电源，大概8-10小时就好，做好的酸奶放入冰箱冷藏4个小时以上食用口感会更好

说明：

建议用菌粉发酵，毕竟超市酸奶本身就有添加剂了，我一般是不考虑的

发酵时间控制在8-10小时，太久口感反而会发酸，冬天的话可以在机子加点温水.

酸奶可以降低胆固醇，酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

薰衣草鲜奶的做法教程

薰衣草鲜奶

制作薰衣草鲜奶的材料：

薰衣草花茶7-10g,冰糖1大匙(可减少),清水100cc,鲜奶400cc

薰衣草鲜奶的做法教程：

1、小锅中加入清水中火滚开

2、滚水中加入冰糖+薰衣草花茶,小火煮至冰糖融化,此时花茶香气渐出

3、将鲜奶加锅中后,煮至表面有热气(不用起泡)即关火,加盖焖约3分钟

4、饮用时可加些许干薰衣草花茶增加香气,也可将渣过滤后饮用

说明：

薰衣草有宁神,放松,安抚情绪的作用

很多SPA按摩都会提供薰衣草精油和薰衣草香枕,就是希望客人放松

温和的香气,淡雅的气味~是挺舒服的

牛奶的功用那不用说了,晚上喝能帮助解毒补钙

不过,睡前饮用的量不能多,薰衣草的份量也要有控制

适当的喝点,达到舒缓的效果就可以了

淡淡的花香气,饮用的时候就可以明显感觉到

和我依样有轻微睡眠不佳的朋友,一起试试吧!