澳洲进口奶制品联盟

惊呆了!一杯酸奶=两杯可乐?山西人别再被骗了,真相在这里!

楼主:微山西 时间:2018-02-12 17:02:59


减肥的时候,有人会选择喝杯酸奶填填肚子。

然而最近,朋友圈在疯传一则消息:


喝一杯酸奶 = 2罐可乐!

一杯下肚,还不如吃白米饭



▶消息是这样说的:


外媒早已报道,酸奶的含糖量甚至比可乐、奶油夹心蛋糕等高热量食品的还要高。而且,通过测算,的确是这么一回事!



(网传酸奶含糖量高过可乐的部分截图)


这下子,爱喝酸奶的小伙伴们表示各种不相信。很多小伙伴表示,“一直以为酸奶是最佳减肥食品啊!”



那么——

这种说法到底靠不靠谱?


今天(4日),小西打开微信辟谣助手,发现是这样的:



原来已经被辟谣了!

到底怎么回事?


国家二级公共营养师王思露说,关于这个问题,要告诉大家四个字,就是“区别看待”,关于含糖的问题,其实最根本还是决定于你喝了多少。


 辟谣1:一杯酸奶=两杯可乐?


王思露指出,第一个问题,我们要注意食物营养成分表中大多是“每百克食物”的含糖(碳水化合物)量,但是在这里有一个事情是需要大家明确的,就是平常一杯酸奶和一罐可乐的“质量”是根本不一样的。



市面上一杯老酸奶大约是 120~140 克,但一罐可乐就有 330 克,这样算下来可乐的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。


 辟谣2:酸奶究竟能不能减肥?


然后,还有第二个让人困惑的问题,就是酸奶,真的能减肥吗?对于这个问题,同样要区分看待,切不可盲从。

 

举一个例子,如果你本身都已经吃饱了,再来一罐酸奶,无论这罐酸奶的含糖量如何,这都是在增加额外的能量负担,肯定很容易长胖。



如果实在想在晚上喝酸奶,建议最好是饭前喝,增加饱腹感,之后饭也不会吃得太多,这样可以适当起到“减肥”的作用,如果要在饭后喝,那么就要少吃一点了,否则很容易就成“胖子”了。


那么,如何科学地喝酸奶?

下面这份秘籍收好了!

↓↓


①酸奶选择啥味的?


建议选择原味酸奶,因为原味酸奶添加的其他成分最少,另外味道也最纯粹,而且也更加安全靠谱,那么建议您选择原味酸奶,如果实在想喝果味酸奶或者其他口味的,那么建议可以自己在家进行制作,在酸奶当中填充其他食物。




②品牌and厂家?


购买酸奶的时候,建议大家选择靠谱、你听说过的品牌,因为这样大厂家生产的酸奶才更加放心,另外经过的检验认证也相对较多。


③早上喝还是晚上喝,啥时候喝?


简单一句话,啥时候喝都行,早上饮用可以很好的补充能量和益生菌,晚上喝(注意最好是饭前)还能促进消化,适当助眠。




④喝多少?


酸奶建议一天一杯(150ml左右),另外为了保证钙质的充足摄入,每天别忘了再喝一杯牛奶。


专家指出,酸奶是不错的东西,但总是被“谣传”,科学看待,正确选择,健康饮用,它还是很靠谱的。


专家都出面说话了

妹子终于可以不用哭晕在厕所了!

赶紧喝瓶酸奶压压惊!


▌综合整理:南方都市报、科普中国、杭州交通918(如有侵权,请联系小西删除)

▌加小西微信(yishang_01),一起来玩吧

商务合作请勾搭QQ 3465006473


戳原文,更有料!
朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规