这些酸奶喝了等于零,告诉你芜湖超市哪些酸奶不能买!

这么多年一直有个困惑盘绕在小皖心头，那就是：

好像在大家伙的眼里，酸奶=万能？

“减肥，就喝酸奶当晚饭吧”

“吃火锅吃撑了，就喝酸奶帮助消化”

“你一会儿要喝酒？来先杯酸奶垫底”

“胃痛啊，你要多喝酸奶，养胃”

……

酸奶肯定是个好东西！

看嘛，每日所需的乳制品是300g，喝牛奶拉肚子的，最好的补充方式必须是喝酸奶~~

但是如果吃错了，根本就达不到以上说的那些减肥、养胃、解救等那些目的

多糖、多添加剂。。。吃了不仅没有补充需要的营养，反而是对身体有害的！

底下白色的都是糖，表示含糖量多少

但你真的晓得怎么选酸奶？

选择对身体有益的酸奶，应该从原料、益生菌活菌数量、含糖量、添加剂数量……这些方面来考虑。

你们听着是不是已经晕了……

没关系，小皖来教你怎么买酸奶！

首先是学术Part，学会了自己选！

淘汰第一轮：非原味，不要！

如果你喝酸奶是为了健康的话，那么第一步必须舍弃的就是各种果味的酸奶。因为添加剂实！在！太！多！

看这个添加……果酱、乳清蛋白粉、浓缩牛奶蛋白粉、羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、琼脂、食用香精……你还吃得下去？

淘汰第二轮：非冷藏，不要！

大部分人都晓得，酸奶除了本身的蛋白质和钙，里面包含的活性菌是调节人体肠道的。但是，活性菌存活的条件是冷藏，所以，喝酸奶要喝需要冷藏的~

有些商家会把以下这些常温酸奶也放在冷柜里…不要被骗嗯哼。

淘汰第三轮：非鲜奶，不要！

配方表的第一个原料，就是酸奶最重要的原料了。这一步很简单，鲜牛奶的营养元素，当然比奶粉要多，所以简单淘汰掉第一位不是鲜奶的~~

看这三瓶，只有中间的第一位是“鲜牛乳”，其他两个都是“水、全脂乳粉”…记住了：水+乳粉=复原乳，就是冲的牛奶 ╮(╯▽╰)╭

淘汰第四轮：活菌少，不要！

活性菌当然是越多越好了，不然到了肠胃里也起不了多少作用。

一般是超过1亿，在肠胃里才是有作用的，看下面的良心产品，是标明了活性菌数量的。（营养成分表最下面一排）

淘汰第五轮：香精多，不要！

香精当然越少越好了，什么明胶、果胶、琼脂、乙酰化二淀粉磷酸酯、双乙酰酒石酸单双甘油酯……这些东西有时候干脆就叫“食品用香精”。

为了增加蛋白质检测量的乳清蛋白粉，也是不必要的。少点套路多点真诚，不然肠胃遭不住啊~~

淘汰第六轮：糖太多，不要！

喝酸奶为了健康，所以蛋白质应该多，钠应该少；喝酸奶为了减肥，所以碳水化合物应该越少越好。这个应该很好懂~

一般的酸奶的碳水都在10-14g/100g这个比例！一瓶酸奶一般都有200g左右，也就是说你喝一瓶等于吃了20-30g糖！

↓丧心病狂的15g糖。

好了学完了，让我们来看一瓶很棒的酸奶案例：

1.是原味酸奶，没有果味添加

2.需要冷藏，不是常温酸奶

3.生牛乳原料，不是奶粉

4.活菌多，香精无

5.碳水化合物只有10.0g

这就是好酸奶一瓶~~~

↓

这一次的酸奶并没有按照味道来给大家推荐，因为酸奶这个东西，是健康＞口味的。

以及你们掌握了选健康酸奶的方法，下一步就可以自己去选自己喜欢的味道了呀~~~ 是不是很赞！

你们喜欢这种科普内容吗？

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