喝酸奶减肥么:喝酸奶的6个常见误区

   在我们的意识里酸奶是一种健康的食物，觉得酸奶比牛奶更有营养，饱腹感更强，很适合作为减肥期间的蛋白质来源，但是酸奶喝错了不但不减肥还不利于身体健康哦。

1酸奶是全民健康食物？

▼

　　很多人单纯的以为酸奶是健康食物，

无论男女老少都会强行安利一番。

其实很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群

♦

1：一岁一下的小宝宝，不适合喝酸奶

2：有腹泻和肠道疾病的人，慎喝酸奶

3：糖尿病人，胆囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶

　　

2空腹适合空腹喝？

▼

　　酸奶因为保质期短，

一般都要求冷藏在4℃左右的温度下。

这种储藏方式，

也就意味着并不适合空腹的状态下喝。

　　酸奶最好是在饭后2小时的时候喝，

关于前阵子很流行的隔夜酸奶杯，

不建议减肥的姑娘们早上空腹吃，

因为太冷了，伤胃啊亲~

3酸奶能减肥？

▼

　　很多人都说吃了饭喝酸奶能减肥，

甚至是吃的饱饱的时候，

强行饭后喝酸奶来刷脂…

其实这没什么卵用的~

　　因为吃下去就能瘦的食物是不存在的。

酸奶也是食物，也有热量，

如果你今天摄入的热量已经超标，

喝酸奶并不会帮你减负，

只会让情况变得更糟！

　　但是酸奶因为富含蛋白质，

而且饱腹感更强，

很适合作为减肥期间的蛋白质来源。

比如你晚餐准备喝杂粮粥，

如果配上一些酸奶，

就不必担心缺少奶制品和蛋白质了。

　　

4酸奶比牛奶更有营养？

▼

答案是否定的，

那为什么经常推荐大家喝酸奶呢？

因为人群中有相当比例的人是喝牛奶容易腹泻的乳糖不耐受患者，

这些人是不适合喝牛奶，

只能喝酸奶的。

市售酸奶大多是添加了糖分的，

选择合适的酸奶难度大于牛奶

选择牛奶只要选择纯牛奶，

看看是全脂还是脱脂就好了。

但是选择酸奶时，

你要选择低脂的，还要选择低糖的。

　　

5喝酸奶越多越好？

▼

　　任何食物再健康，

都还是要适可而止的。

过量饮用酸奶，

不止会导致胃酸过多，

而且很容易出现腹胀，腹泻的现象。

　　如果你吃完饭以后肚子胀鼓鼓的，

很有可能是一下子吃了太多的蛋白质导致的哦！

　　

6酸奶和乳酸菌饮料是一回事？

▼

托广告满天飞的福，

我们这些消费者，

不仅要清楚的了解自己想要买什么，

还要知道哪些看上去一毛一样的东西，

居然根本不是一家人！

　　酸奶和乳酸菌饮料，

其实不是一回事…

别以为酸酸甜甜就是酸奶，

酸奶一定是发酵乳，

而乳酸菌饮料，酸奶饮料虽然听上去像酸奶，

但是含糖量很高，蛋白质很低，

喝多了没有任何好处的~

更多专业美发资讯、美发教学视频

尽在我爱美发型色彩学院

点击下方“阅读全文”了解更多资讯