【小暑】天热乏力,来杯酸奶补充元气!

今日，小暑至。随之入伏，

桑拿天将频繁出现。

你知道小暑时节如何养生吗？

生命质量在于健康，

保持健康源于养生，

基本吃素、每天散步、保持糊涂，

是养生三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。

吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。

每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

“聪明难，糊涂尤难，由聪明转糊涂更难。”一纸“难得糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。