减肥,这样做更安全高效!

很多人喜欢在一边工作、上网或者看电视时嘴里一边吃东西，曾经看到过一个研究报告说，当人们在吃东西将注意力放到食物以外的事情上时，人们会多吃大约几百卡路里的食物。

不要吃或少吃那些高热量的零食，如薯片，巧克力等。这些高热量的东西会更容易囤积脂肪。

当人在睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”就会减少。瘦素在生物学上是一种抑制食欲的激素，当人的瘦素含量较低时，食欲就会变得非常好，而且会非常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。所以说熬夜和肥胖之间也有一种密切的关系。

不少人喜欢通过跑步等运动健身的方式来减肥瘦身，其实这是一种很健康的方式，但是如果方式运用的不当，可能还会造成相反的效果，如果是确定要坚持跑步，就应该订个时间表，早上或者晚上的一个时间，每天大概跑多远，量力而行。如果你是三天打鱼两天晒网的话，那样说不定还会造成反弹的效果。