这里有正确的喝奶姿势!到底牛奶好还是酸奶好呢?

牛奶是日常生活

经常会喝的一种饮品

营养高又好喝

关于牛奶的问题有很多

牛奶应该睡前喝还是早上喝？

牛奶能当水喝吗？

喝牛奶好还是喝酸奶好？

喝牛奶会得癌？

牛奶里面是不是都是防腐剂？

那么牛奶、酸奶，到底要怎么喝才靠谱？

先别急，好好看看下面的吧！

你所需要的营养，从每日所需营养来看，小伙伴们选择牛奶或者酸奶，大部分是因为需要摄入里面所需蛋白质。其实不然，无论是从钙的含量还是钙的形式，乳制品都是补钙的最优食物来源。

仔细查看包装盒，不管是巴氏杀菌奶还是高温奶，通常100g全脂奶的几大主要营养物质都差不多。蛋白质含量3g，脂肪含量3.2g，碳水化合物含量3.4g，另外，100g牛奶中还含有104毫克的钙。如果是低脂牛奶或者脱脂牛奶，则其中营养成分会相应少一些。

酸奶的营养成分跟牛奶差不多，但是由于市面上一些风味酸奶中会另外添加一些果蔬，所以相对于牛奶来说，风味酸奶中的各种营养物质的单位含量会略低一些。

牛奶 VS 酸奶

热量&营养比拼

第一轮：平局

究竟怎么比拼？

下面我们就来看营养分析

用成分表说话↓↓

用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来，牛奶与酸奶的热量、蛋白质和各种营养成分的区别不大。

第二轮：酸奶险胜

首先要辟谣：每天晚上喝一杯热牛奶，对减肥并没有什么卵用。

牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质；

酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。

虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。

第三轮：牛奶稳胜

从价格，便利性的角度来说：

现在牛奶价格朴实，而酸奶的价格根据包装和逼格的不同，高出牛奶2-5倍不等。

从便利性角度来看牛奶分为常温奶和鲜牛奶两种，两种牛奶的营养物质差别不大；酸奶分为发酵乳和常温酸奶两种，发酵乳是减肥助攻，常温酸奶只能拖后腿。而且酸奶必须冷柜保存，保质期控制在10-21天。所以：

结论就是

对于90%的普罗大众来说

减肥期间喝牛奶更好~

但是有一些例外

↓

消化不好可以多喝酸奶

对于消化不好的人来说

喝牛奶会觉得胀气不舒服

所以喝酸奶是更好的选择

乳糖不耐受不能喝纯奶

有些人一喝牛奶就会拉肚子

这种被称为“乳糖不耐受”

乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶，或者直接喝酸奶，因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。

最后要提醒大家，市面上各种概念的产品林林总总，哪些是真牛奶，哪些是牛奶饮品；哪些是真酸奶，哪些是酸奶饮品，根据口味判断是最简单的，因为其他的判断方法，你都是玩不过商家套路的：

牛奶：没有明显的味道，有淡淡的乳腥味。

酸奶：白色浓稠液体，只有酸味，没有甜味。

看了是不是觉得豁然开朗

觉得自己之前白喝了那么多奶

准备拿起一桶牛奶就开喝