健康宝宝:宝宝可以喝牛奶吗?

健康宝宝

每个宝宝都要经历从母乳或配方奶到牛奶的转变，那么什么时候开始喝牛奶？如何选择牛奶呢？

一岁以内的宝宝不要喝牛奶

宝宝在一周岁之前，最好只喝母乳或者婴儿配方奶粉。主要有如下两个原因：

1. 小宝宝的胃肠还比较敏感，可能会对牛奶不耐受，造成消化不良。

2. 牛奶中含铁量不足，如果饮用牛奶，就会减少宝宝母乳或者配方奶的食用，影响铁的摄入。

1-2岁的宝宝应该以全脂牛奶为主

宝宝1周岁时，就可以很好地消化牛奶了。牛奶中富含的蛋白质和钙，能够为宝宝提供成长所需的必要营养。宝宝每天的牛奶饮用量以600毫升左右为好。

宝宝在这个时期运动量很大，需要消耗大量的能量。脱脂或者低脂牛奶中脂肪含量低，并不能提供足够的能量，所以请选用全脂牛奶作为宝宝的奶制品来源。

这里还需要指出，北美的牛奶都是强化维生素D的，所以不需要额外补充；国内的牛奶并没有添加，需要每天给宝宝补充足够的维生素D促进钙的吸收。（每天建议的维生素摄取量是400单位）

2岁以上的宝宝食用脱脂/低脂牛奶

2岁以上的宝宝，可以根据体重的情况，自由选取全脂/低脂/脱脂的牛奶。有些宝宝的体重超标，或者有高胆固醇的家族史，可以使用低脂/脱脂牛奶。宝宝在3岁前，牛奶的饮用量约为600毫升左右。

乳糖不耐受的宝宝

有的宝宝可能乳糖不耐受，喝了牛奶会有腹胀、腹痛的情况。如果症状不严重，可以尝试少量多次饮用牛奶，比如每次100毫升，分三次饮用会明显好于一次饮用300毫升；如果症状不能减轻，可以考虑饮用脱乳糖的牛奶或者酸奶（无糖为佳）。

如何选择牛奶

超市里面的牛奶种类非常多，简单可以分为低温贮存的巴氏奶（冷柜，袋装为主）和常温贮存的UHT奶（常温，袋装、盒装都有）两类。只要质量合格，两种牛奶都是可以给宝宝饮用的。但是，不要给宝宝选用添加了糖和香料的调制乳，特别是有防腐剂的乳饮料。

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