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酸奶什么时间喝最好?

楼主:天津市口腔医院 时间:2018-03-04 22:57:08


酸奶具有很好的营养价值,多喝酸奶能给我们带来许多好处,比如喝酸奶能增强人体的低抗力,能清理肠道,还有利于美容等等。营养专家表示,在合适的时间喝酸奶,其营养价值与功效将事半功倍。那么酸奶什么时候喝最好?营养专家表示,选对时间喝酸奶,能很好达到减肥、治疗便秘等作用哦。



酸奶晚上喝最好

酸奶什么时候喝最好?很多人认为酸奶最好是早上喝最好,其实不然,从补钙的角度来看,酸奶晚上喝反而更好。因为夜间人体不再摄入含钙食物,但钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要,酸奶是不错的选择。酸奶晚上喝还有一个好处,酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝酸奶能防治第二天出现防止便秘情况。



酸奶在饭后喝最好

对于饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好的争论一直都存在,有网友认为饭前空腹喝酸奶有助于减肥,但专家表示酸奶最好还是饭后半个小时到两小时后才喝,这时算酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境。



上班族午后喝酸奶最好

对于经常要面对电脑工作的上班族来说,午后喝酸奶最有好处。因为研究发现,酸奶中丰富的B族维生素能够提高人体抵御辐射损伤的能力。另外,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等也有很大的帮助。



酸奶什么时候喝能减肥

酸奶有一定的减肥功效,这是爱美女性都知道的事情。酸奶能减肥,其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深大的关联的,缓解便秘问题,等于间接帮助了减肥。那么酸奶什么时候喝能减肥?一起来看看。


清晨喝酸奶有助于减肥

早上起床后,第一件事就是喝一大杯蜂蜜水,给身体补充水分同时又滋润肠胃,预防便秘;然后再喝一杯白开水继续冲洗肠胃;接着我们就可以喝大约200毫升分量的酸奶,搭配吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。


下午4点喝酸奶

下午4点喝一杯酸奶,既能够提高人体抵御辐射损伤的能力,同时这个时候人体地对牛奶中钙质的吸收利用也比较充分,肠胃蠕动能力。


酸奶什么时候喝治便秘

一直以来,不少的人都把喝酸奶作为是治疗便秘的方法之一,因为酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用,从这一点上来说,酸奶的确是能辅助治疗便秘。但要清楚的是,并不是所有的便秘用酸奶都能治愈,我们只能是选择更合适的时间喝酸奶,加大酸奶治疗便秘的功效。那么酸奶什么时候喝治便秘?



喝酸奶的注意事项

不能空腹喝酸奶。不管是早上、中午还是晚上,我们都不要空腹喝酸奶,因为空腹时胃内的酸度大,在这个时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。一般情况下,喝酸奶最好是在饭后0.5-2小时后喝,这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。

酸奶只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们。专家表示,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来,如果饮用前加热,酸奶中的活菌将被大量杀死。


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