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慈家网矍铄篇
吃撑了，喝酸奶没用！不如放下筷子散散步，再轻轻按摩肚子。
大鱼大肉，吃得倍儿嗨，眼看着肚皮就要撑破了，赶快喝杯酸奶消化一下？许多人都在这么做。但事实上，酸奶并不能促消化。
▼ 酸奶促消化？道理说不通
消化食物需要两大条件：一是规律的胃肠蠕动，二是消化酶。
吃得过撑，会使胃陷入不规律运动，即便是进食酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。
同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶。就算有，当被喝到胃里，也会被胃液消灭得干干净净。
▼ 饭后来一杯，还容易长胖
市面上销售的酸奶，含糖的居多。很多人饭后来一杯酸奶，殊不知，喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗米饭的热量还高（一碗米饭约100克，能量约116千卡。
▼ 那么，吃撑了应该怎么做，才能让自己舒服一点呢？
首先，吃饭过程中，如果出现明显饱腹感、嗳气、呕吐、反酸、打嗝等反应时，你就要立即停下手中的筷子了。
适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30~60分钟，不需要再摄入类似助消化的食物。
休息一段时间后，如果还感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，为避免出现胃扩张或胃穿孔，请及时就医。
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