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饭后半小时是“养生黄金期”,做到了比同龄人多活10年!

楼主:穴位密码 时间:2020-06-12 14:26:18

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我是密码君,平时常见的小毛小病,困扰多年的难言之隐,我都可以教你用穴位的方法在家搞定。


一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。


若想把三餐的好处放大,抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险。


相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。


那么,三餐后半小时,分别适合做些什么?



早餐后半小时



吃点水果


早餐过后半小时,吃一点水果,是很好的补充。


最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。



按摩膝盖


从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。


饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。


敲打小腿外侧


早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。


饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,却有益健康。


忌急于锻炼


很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。


如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时


打个盹


午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。


伸腰、踮脚尖、深呼吸


如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。


可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。


喝杯酸奶


酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。


同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。


并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。


忌喝浓茶


不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。


长期养成饭后喝浓茶的习惯,还会妨碍铁元素的吸收。



晚餐后半小时



做点家务


这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。



喝水帮助脂肪代谢


餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。


急于洗澡和泡脚


这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。


建议先休息1~2个小时,然后再泡脚。


马上活动


为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

■ 如果喜欢,不妨点个ZAN吧!

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