美国纽约有一厨师，压力大的时候总是吃吃吃。很多女生都是如此吧？

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可有些人是随便吃都不怎么发胖，而你。。。呵呵

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于是，198厘米的这个厨师，从原本的115公斤暴增到168公斤，裤子完全穿不下，胖到连家人都快认不出来。

直到去年6月，医生告诉他，你必须减肥，否则会心脏病发。于是他开始下定决心减肥。他计算自己的BMI，算出一天必须摄取2700大卡以下的卡路里，并且戒掉甜食和饮料，开始吃大量的水果和蔬菜。

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每天中午，Cozzolino 吃掉一整个玛格丽特比萨，他解释比萨的饼皮原料是水，面粉，酵母和盐制成，没有奶油或牛油，上头只有新鲜西红柿酱、少许的莫萨里拉干酪和罗勒。面团发酵需要36小时，糖份会消耗掉，只留下天然的碳水化合物，可以更容易消化和有饱足感，而且一个披萨只有540到570的卡路里。

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除此之外，Cozzolino 每周会进行拳击运动2到3次。现在他狂瘦43公斤，摇身一变成帅气型男，也让他重新找回自信。

结局就是如此

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所以呢，要减肥的话，吃的东西是什么很重要。比如下面这些食物，只会让你越吃越肥。

全麦面包

吃全麦面包不会让你有足够的饱感，一般吃完之后没多久，就会觉得度自己饿，想继续吃其他东西。而且它的血糖很好，比巧克力还高，这样会使得身体产生太多的葡糖糖，反而不健康。

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干麦片

有人认为吃麦片健康，而且刚吃完的时候很容易觉得饱，但是有经验的人也知道，没过多久之后，你就会觉得开始饿了，因而看似以为可以减肥的食物，其实反而容易让你肥。相比干麦片，你们可以尝试换成杏仁奶来代替，这样会有效果一点。

水果

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很多人减肥会选择吃水果，水果确实很有营养，但是摄入过多糖分也会过多，而且水果会有开胃的效果，它会促进你们的胃口。

酸奶

酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助排泄废物，整理肠道，对人体来说是很健康。但是酸奶也是一种开胃的食物，使得你越吃越想吃。

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绿色果昔

现在很多人都食用绿色果昔，它健康且味道很好，但是，这种液态的食物容易使得大家吸入更多的卡路里，而且加入快速喝这个果昔的话，人是不会容易有饱感的。

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