️ 全脂奶、低脂奶、脱脂奶,1分钟搞明白

《1分钟 学营养》 

特别鸣谢：小题大作家   "浓情浓意"百联卡

牛奶是一款营养十分全面的食品，人体每天都需要的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质它几乎都有，而且品质也非常好：

1. 富含优质蛋白质，乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。

2. 是最高效的补钙食品。

3. 可以直接或者间接帮助改善睡眠的钙、维生素B、酪氨酸含量都比较丰富。

4. 牛奶中含量最高的酪蛋白经过消化酶的作用，可以分解成一些称为“免疫活性肽”的小碎片，这些活性肽能够调节免疫系统的功能，提高人体抵抗力，或是有一定抗菌作用。

《中国居民膳食指南2016》推荐大家一天300ml以上，但是众多分析数据显示如果摄入量大于400-500ml后推荐和低脂或者脱脂奶。

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