给大家介绍一下早餐应该怎么吃

早餐应该怎么吃?一日三餐，早餐是很重要的，通常人在上午的时候也比较容易集中精力，如果不吃早餐，还不到午餐的时间就饿了，这样会影响工作效率，同时也影响工作的心情，得不偿失。

下面给您介绍一下早餐应该怎么吃。

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。

澳洲Devondale德运高钙全脂奶粉1kg+卡乐比Calbee水果谷物燕麦片800g

德运卡乐比完美搭配，超好吃！很香，很好吃的牛奶麦片，吃一碗约等于吃了4根香蕉的食物纤维，每天一碗再也不便秘。富含铁和8种维生素，作为孕妇儿童的营养早餐和宵夜，方便又营养！快来试一下这美味无比的营养早餐，不要再吃街边小档的包子馒头面包了。

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。