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福利继续 喝脱脂牛奶比全脂牛奶能减肥?算了,还是用我们送的健身券更有效~

NJTV生活大参考2018-05-15 11:56:41


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   脱脂 or 全脂? 

人们怕发胖,怕胆固醇高,尽量不吃脂肪,甚至喝牛奶时都喝低脂或者脱脂牛奶;

而价格上,也常常是低脂或脱脂牛奶比全脂的价格高。

那么,这是不是意味着,对于我们的身体而言,牛奶越低脂越好呢?


脱脂牛奶比全脂牛奶能减肥?

其实热量差别并不大


一瓶250毫升全脂牛奶比同等量的脱脂牛奶仅多出8克-10克的脂肪,所以,对于每天仅摄入一瓶牛奶的量来说,全脂和脱脂的脂肪区别并不是很大。

减肥,看起来是减掉脂肪,其实是要减掉热量。如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量,那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内,就会导致肥胖。

所以,喝脱脂牛奶减肥的效果并不好而且,别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低 不少,过量饮用同样会导致肥胖。

建议:虽然脱脂牛奶缺少了一部分脂溶性维生素,但是蛋白质含量和钙含量都是存在的,所以对于真正需要减肥的人群来说,适当饮用脱脂牛奶是可以的。而其它大部分人群,如处于生长发育期的儿童,还有不是特别胖的人群,专家建议还是饮用营养更为全面的全脂牛奶。

那对于本身已经出现脂肪代谢异常的人,就是严重的高血脂,高胆固醇血症,或者心脏病这样的人群,最好还是喝脱脂牛奶

而不论是全脂还是脱脂牛奶,在其食用的过程中,还是需要健康的饮食搭配,才能起到事半功倍的效果。

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