减肥那些事儿【壹】
-
- -
现在满屏都是各种乱七八糟的减肥方法，看过了许多人为了减肥伤身又散金的减肥经历，顿时觉得减肥居然是那么难的事情。要是减肥方法选的不好，既伤害身体，又花冤枉钱可咋办？
咱们先来了解一下肥胖的成因
吃！！！
美食那么多，肚子根本不够用啊（委屈脸）！
其实减肥最核心的一点，就是
消耗量＞摄入量
消耗量＞摄入量
消耗量＞摄入量
重要的事情说三遍
减肥说白了就是这么简单，所有和这个原理相悖的减肥方法都是耍流氓～
很多妹子不想迈腿，无法加大左边，于是纷纷把目光转向了右边——减小摄入量。
很多朋友为了减肥进行无法无天的节食，每餐需要吃特定搭配的食物，甚至企图戒掉晚餐orz。大家一定在网上看过“21天减肥法”、“牛排减肥法”等等，可是不仅在进行的时候难以做到每天都吃那些特定的食物，当这个过程结束之后没过几天，肉肉们又通通回到你身上了。简直叫人生无可恋...
所以，网传的特殊搭配食物减肥法————NO！
请和小编学习一个新的名词——基础代谢率BMR。减肥过的人肯定见过这个词，但你真的了解什么是BMR吗？说白了，你一天不动、不工作，所需要的最低能量就是BMR。成年女性的BMR大概在1300大卡到1800大卡之间，和身高、体重、肌肉水平都有关系。
所有节食的人，先瘦的应该是水，然后肌肉被分解。看清楚，不是脂肪，而是肌肉。肌肉水平一旦下降，基础代谢率肯定下降。简单一点说就是你的身体开启保护机制，尽量用更少的能量维持运转。
举个例子，你本来的BMR是1400大卡，以前每天摄入2500，节食期间每天只摄入700大卡，身体为了自我保护开始消耗脂肪，同时BMR肯定降低、比如说降到了1200。然后你慢慢开始复食，每天只摄入1500，能勉强维持生活了。但是身体被饿过一次之后，会非常紧张得把所有剩余的热量通通转化为脂肪存起来。偶尔没注意多吃了一顿，立刻又胖了，接着再来一轮节食，这次BMR降低到了1000……周而复始，节食减肥一次比一次难，所谓“喝凉水都长肉”的体质就是这么出来的。
所以最科学的减少摄入量的方法，就是用低热量，高饱腹感，营养全面、健康的食品来代替最容易堆积脂肪的晚餐～
辣当然最完美的选择奏是窈窕宝魔芋膳食纤维小公举～～
以云南高品质的魔芋为核心原料，融入了满口醇香的谷物和进口脱脂乳粉，在保证口感和美味的同时，给你超强的饱腹感。另外窈窕宝魔芋膳食纤维代餐还富含钙、铁等人体每天必须的微量元素，为你的健康加满分，不必担心减肥导致的营养不良等问题哟～
觉得一个人太难坚持？
害怕网上的减肥方法不靠谱？
想练出好体型，又没有科学的方法？
减肥是一辈子的事，你不是一个人在战斗！窈窕宝专门为大家组建了一个可以尽情畅聊减肥经验的微信群。
重点是群主就是一个有丰富减肥经验的汉（shuai）子（ge）～～～
你能想象这个帅哥以前是这样↙的吗？
看到对比照的时候简直吓死宝宝了
Anyway，伦家现在就是一枚大帅哥～
扫描下方二维码立刻进群，听大家分享减肥血泪史，吸取更多人的经验，与大家一起战斗，开启你的窈窕人生～～
友情链接