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减肥那些事儿【壹】

窈窕宝膳食纤维2018-06-12 11:55:06


现在满屏都是各种乱七八糟的减肥方法,看过了许多人为了减肥伤身又散金的减肥经历,顿时觉得减肥居然是那么难的事情。要是减肥方法选的不好,既伤害身体,又花冤枉钱可咋办?




咱们先来了解一下肥胖的成因


吃!!!


美食那么多,肚子根本不够用啊(委屈脸)!


其实减肥最核心的一点,就是

     消耗量>摄入量

消耗量>摄入量

消耗量>摄入量

重要的事情说三遍

减肥说白了就是这么简单,所有和这个原理相悖的减肥方法都是耍流氓~


很多妹子不想迈腿,无法加大左边,于是纷纷把目光转向了右边——减小摄入量。


很多朋友为了减肥进行无法无天的节食,每餐需要吃特定搭配的食物,甚至企图戒掉晚餐orz。大家一定在网上看过“21天减肥法”、“牛排减肥法”等等,可是不仅在进行的时候难以做到每天都吃那些特定的食物,当这个过程结束之后没过几天,肉肉们又通通回到你身上了。简直叫人生无可恋...


所以,网传的特殊搭配食物减肥法————NO!




请和小编学习一个新的名词——基础代谢率BMR。减肥过的人肯定见过这个词,但你真的了解什么是BMR吗?说白了,你一天不动、不工作,所需要的最低能量就是BMR。成年女性的BMR大概在1300大卡到1800大卡之间,和身高、体重、肌肉水平都有关系。


所有节食的人,先瘦的应该是水,然后肌肉被分解。看清楚,不是脂肪,而是肌肉。肌肉水平一旦下降,基础代谢率肯定下降。简单一点说就是你的身体开启保护机制,尽量用更少的能量维持运转。


举个例子,你本来的BMR是1400大卡,以前每天摄入2500,节食期间每天只摄入700大卡,身体为了自我保护开始消耗脂肪,同时BMR肯定降低、比如说降到了1200。然后你慢慢开始复食,每天只摄入1500,能勉强维持生活了。但是身体被饿过一次之后,会非常紧张得把所有剩余的热量通通转化为脂肪存起来。偶尔没注意多吃了一顿,立刻又胖了,接着再来一轮节食,这次BMR降低到了1000……周而复始,节食减肥一次比一次难,所谓“喝凉水都长肉”的体质就是这么出来的。




所以最科学的减少摄入量的方法,就是用低热量,高饱腹感,营养全面、健康的食品来代替最容易堆积脂肪的晚餐~


辣当然最完美的选择奏是窈窕宝魔芋膳食纤维小公举~~





以云南高品质的魔芋为核心原料,融入了满口醇香的谷物和进口脱脂乳粉,在保证口感和美味的同时,给你超强的饱腹感。另外窈窕宝魔芋膳食纤维代餐还富含钙、铁等人体每天必须的微量元素,为你的健康加满分,不必担心减肥导致的营养不良等问题哟~


对窈窕宝的核心原料——「魔芋」小姐还不太了解的童鞋,请查看本公众号的历史消息中的“魔芋是什么鬼”。





觉得一个人太难坚持?

害怕网上的减肥方法不靠谱?

想练出好体型,又没有科学的方法?


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重点是群主就是一个有丰富减肥经验的汉(shuai)子(ge)~~~



你能想象这个帅哥以前是这样↙的吗?



看到对比照的时候简直吓死宝宝了



Anyway,伦家现在就是一枚大帅哥~


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