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那些友善度高的食物们:独立包装篇(一)

楼主:抗暴日常 时间:2018-04-23 04:49:48



独立包装

是这个世界对暴食患者最友善的举动

没有之一





推荐的都是配料低脂少糖,包装的分量刚好安排一餐,又有一定的饱腹效果(我知道对于重度患者,饱腹感神马的,都是浮云)为了防止外食的时候全是垃圾食品或者肚子太饿会突然暴食发作而

准备。


今天先罗列喝的喝的喝的...

01.脱脂牛奶or低脂牛奶(250ml装)

合适的分量对暴食患者太太太太重要,大多数脱脂牛奶都是1L装的,我绝逼是可以一口气干光没有任何问题~(>_<)~250ml实在业界良心。伊利的这种价格比较适中。也有别的牌子,可以某宝自行发掘一下。


脱脂的配料表有写加一点点的蜂蜜,而且味道可能不算太好。低脂的话选择余地更多,也更容易买到。我个人喝过很多牌子,觉得口味最好的是舒化奶的低脂版,特仑苏的低脂版也不错,但略贵。



02.常温酸奶(205ml装)

其实严格来说,这个糖加的有点多。碳水高达12g。但是优点也很明显,离开冰箱保质期也高达3个月,而且各大便利店都有的卖,想喝的时候可以现买一瓶,不用屯。关键的关键还有很好喝,个人最喜欢安慕希的,口感很浓,拿来泡燕麦也很不错。

03.脱脂奶粉(内有小包)

这种完达山的是纯牛奶脱脂,配料表特别干净,不过不容易买到。现在超市最多的是伊利的脱脂奶粉,也还不错。冬天的晚上,心魔袭来的时候,冲杯热热的牛奶,很治愈。

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04.纯豆浆粉(内有小包)

一定要看清楚,配料表上面只能有大豆,市面上大多数豆浆粉都加了不少糖、麦芽精糊。

这里推三款,我喝过的,都是纯的哦。


龙王有机豆浆粉(300g)


智仁纯豆浆(218g)

南方无糖纯豆粉(600g)

喜欢口感醇厚的建议试试龙王的,智仁有薄薄的甜味,南方的是豆粉,就是黄豆直接炒熟磨粉,有小时候吃的炒面的感觉。



05.熟化粗粮粉

注意一定要选无糖,在这方面有几个牌子做的不错,也有生产独立小包装的产品。比如鸿笙的纯玉米粉、紫薯玉米粉等等。小包撕开加热水搅搅就是一碗糊糊,也可以加牛奶和麦片,很好味很营养很暖心,保质期也长。
 


06.世壮燕麦片(即食)

对我这种连燕麦片都会吃起来没完没了的人,这世界上唯一把燕麦也分装的牌子,真是救世主降世╮(╯_╰)╭

 


07.速溶杂粮粥

南农玉米南瓜粥(350g)
南农的还有青稞荞麦粥和胚芽十谷粥,缺点是里面没有小包装,但是无添加的制作方式,真的很良心。有把握控制分量的话,可以尝试。加牛奶稍微焖一会,很香。

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平时多留意食物的配料表,也能发现很多良心制品。比如100%纯果汁(注意不要一次买超过300ml)不过碳水和升糖指数都过高,偶尔解解馋可以,也不建议常喝。

大家都来发掘这些善良可爱的食物,给暴食的人生,也增添一丝乐趣吧。


为避免广告嫌疑,文内不放任何购物链接。以上食物都可以通过搜关键词,在某宝零难度找到O(∩_∩)O~

下次更吃的吃的吃的~


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