亲,别忧郁了! 这15种食物拥有“快乐魔法”,让你随时都能乐开花……
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我们的生活越来越好，但不快乐的人却越来越多。你知道吗？有些食物拥有“快乐魔法”，能帮助人安定神经、放松情绪、消除疲劳感、减轻焦虑。专家们对拥有这些“快乐魔法”的好食物做了总结，一起来看看吧！樱桃被西方医生誉为“自然的阿司匹林”。樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够“制造快乐”。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。研究发现，患有经前综合症的女性在坚持每天吃1000毫克的钙片3个月之后，75%的人都感到更加快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶的含钙量较高。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍觉得心情更好了，而硒的主要来源就是鸡肉。研究发现，全世界居住在海边的人都比较容易快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人能够经常吃到深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药（如碳酸锂）有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，并且香蕉是色氨酸和维生素B6的良好来源，可以帮助大脑制造血清素。大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心情。德国科学家针对大蒜的一项研究发现，忧郁症患者吃了大蒜制品后，感觉比较不容易疲倦和焦虑，也更不容易发怒了。葡萄柚里含有丰富的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体更具抵抗力，还可帮助抗压力。最重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。菠菜中含有大量的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，更容易产生健忘和焦虑症状。所以，摄入足量的叶酸可以使人减少焦虑。南瓜之所以能让你快乐，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑力活动的重要“燃料”。尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但其实咖啡因是有一些优点的。研究证实，轻度抑郁患者每天适量饮用一点咖啡可以缓解抑郁。专家指出，每天喝1~2杯咖啡是相对安全的。辣椒之所以会“辣”，是因为其中含有一种被称为辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑很奇特，每当它收到辣椒素的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质——内啡肽，还会让大脑的兴奋度提高，人会不由自主地感到愉悦和幸福。核桃中含有大量可以提升精力的矿物质、微量元素和维生素，比如镁、铁、铜、锌、钙、维生素E、叶酸、维生素B族等。镁、叶酸、维生素B族等是提升情绪的营养素，维生素E可以有效保护脑细胞，舒缓大脑紧张，让人精力充沛。工作压力过大的办公室一族可以多多补充哦。让番茄变红的番茄红素能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的“快乐营养素”，比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。土豆中含有丰富的维生素B6，土豆皮中的多巴胺甚至和西兰花中的含量一样多！而且，土豆中还含有一些不常见的营养素，比如地骨皮胺。这个听上去名字如同一味中药的营养素能够帮助身体降低血压，保护大脑。看到这儿，你是不是和小编一样已经开始流口水了呀？不妨今天就上超市好好采购一番吧！抗HEV IgM阳性是急性戊型肝炎感染的标志，是戊型肝炎早期诊断的重要指标。抗HEV IgG抗体阳性则提示既往曾经感染戊肝，但现在已经痊愈，没有传染性。
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