晚上喝酸奶好不好 好处多多补钙助睡眠

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘　很多女性喜欢喝酸奶，不管喝多少，都不会发胖。

1.白天喝酸奶

比起白天，晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以补钙，而在晚上12点到凌晨是人体血钙量最少的时候，此时补钙将有利于身体吸收。而此时干扰人体补钙的元素也很少，因此晚上喝酸奶效果是最好的。虽然牛奶也能补钙，但是酸奶通常是将乳酸和钙相结合，这样身体吸收的钙也就更多了。

不过，需要提醒大家的是，酸奶会对牙齿产生危害，因此喝完后一定要及时刷牙。

2.喝得越多越好

想要减肥的女性不妨试试酸奶，因为它具有大量活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排泄。而且当你稍有饥饿感时，可以喝点酸奶来压制食欲，这样进食量就可以减少。但是这并不意味着酸奶应该喝得越多越好，酸奶本身含有热量，如果你已经吃饱，还要再额外饮用酸奶，那么这就不是减肥而是会增肥哦!

3.空腹喝酸奶

在没有吃任何东西的情况下，喝酸奶对肠胃来说是一种刺激，这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养，就会被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建议在饭后30分钟到2个小时之间饮用，效果最好。此时，肠胃的PH值增长到3-5，更适合活性乳酸菌的生长，也容易被身体吸收。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。　

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。