活到老,动到老
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楼主
人到老年，更要注重身体保健，适当的运动是必不可少的。但是老人骨骼脆弱，不适宜剧烈运动。尤其正值寒冬，需要适量运动锻炼身体，增强体质。那么，适合老人的运动有哪些？今天为大家介绍几个运动。
1
步行
俗话说的好：“饭后百步走，活到九十九”，步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
2
体操
体操运动中既有动力性动作，又有静力性动作。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要任务是强身健体和培养良好的身体姿态，适宜于广大人民群众，老年人也可做一些动作简单基本的体操来锻炼身体。
3
慢跑
是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有积极的作用，也可以增强自身体质，提高抵抗力。
3
太极拳
太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的，很适合老年人日常锻炼。
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