【干货分享】不节食7天瘦7斤食谱!

眼看温度逐渐回升，

衣服也一天比一天穿的少，

突然有种被肥肉支配的恐惧！

露肉的季节马上到了，

问题是，你们准备好了吗？

说到胖瘦的问题，一直被嘲“胖到扑街”的大S，前段时间居然瞬间变！瘦！了！

一向爱美的大S，其实从去年5月儿子出生以后，体重就一直没缓过来。

录制节目的时候，脸肿到差点认不出，连网友都说第一眼看成了倪萍！！

这一次她也大方公开了她的瘦身秘诀：

总结来说就是少吃+运动。但按我们普通人的生活节奏，照她这个食谱吃的话，估计没一天就要晕了吧！

其实减肥哪里需要这么苛刻自己，小编亲示，一周狂减7斤肉！有图有真相，纪实跟踪记录！

时间：7天    

减重：7斤

运动量：每天游泳至少1000米！

早餐中餐正常吃，晚餐自制酸奶+水果！

Day1.

上称：61.3KG

早餐：牛奶+面包

中餐：正常工作餐（其实是真忘了吃什么了）

晚餐：易极优香草甜桃酸奶+葡萄干

运动量：游泳1000米

Day2.

上称：60.4KG   减重0.9KG

早餐：忘了，反正吃了

中餐：咖喱鸡肉饭

晚餐：游泳前几块给巧克力，游泳后易极优酸奶+桃子

运动量：游泳1000米

Day3.

上称：60.2KG   减重0.2KG

早餐：由于周末，睡到10点多，早餐中餐合并！一碗鸡蛋面，一碗易极优酸奶

中餐：没吃

晚餐：不好意思，烤羊腿

运动量：游泳1200米

Day4.

上称：60.1KG   减重0.1KG

早餐：自制酸奶面包+阿纳苏果酱

中餐：没吃（依然是周末早中合并了）

晚餐：鱼头泡饼，周末不宜减肥啊

运动量：游泳1200米

Day5.

上称：59.8KG   减重0.3KG

早餐：普通面包，安佳脱脂一杯（安佳脱脂奶粉冲的）

中餐：热干面

晚餐：易极优酸奶

运动量：游泳1200米

Day6.

上称：58.1KG   减重1.7KG（当时还以为称坏了呢，令人振奋的消息！）

早餐：面包+果酱+易极优酸奶

中餐：妈妈给带的爱心可乐鸡翅+米饭

晚餐：游泳前一个芒果，游泳后易极优菠萝椰子酸奶

运动量：游泳1500米

Day7.最后一天

上称：57.8KG   减重0.3KG

早餐：乳酪蛋糕3小块

中餐：三菜一汤一米饭，就是那种工作餐，都懂得的

晚餐：易极优菠萝椰子酸奶

运动量：游泳1500米

在这里给大家一些温馨小提示：

1、据说游泳容易钙质流失，所以注意补钙，可以早餐加奶酪，酸奶保证一天300-400G；

2、由于我本身其实不太需要减肥，只需要塑性，所以选择游泳，如果想要减肥效果更明显的，建议选择更容易出汗的运动；

3、减肥过程一定会有反复，不要气馁，大家也看到我中期减的只有零点几KG，很正常！健康减肥允许反复哈！但是要坚持，才能防止强势反弹！

4、我再这7天吃的都是易极优普通酸奶或者果肉系列酸奶，还没吃易极优专门针对减肥的口味，因为我本人不太接受的了太酸的口味，其次我不属于胖到要立竿见影的程度，不需要非选择易极优低脂系列，当然针对有强烈减肥需求的人，直接选择低脂系列效果会更好，1-2%的脂肪含量和低糖配比会更加有助于您减肥；

5、断食减肥的方法不适合长期使用，可以短期内急速减肥使用，但还是建议选择断食和不断食交替使用。运动很重要，不能停！

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喊着要减肥的亲们，

脂肪还准备屯着么？

赶快行动起来~

等到露肉的时候惊艳一把！

文中部分图片来源于网络