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       　看着眼前的大坑，陈平心中忍不住的为这灵火的高温而感到震撼与惊叹，它所蕴含的高温，实在是远远的出了陈平的意料。即使陈平之前已经有了充分的心理准备，可是这灵火的恐怖高温依然让他心惊。 　　融合了地炎石火之后，陈平等于在增加一张底牌。灵火的恐怖陈平已经见识到了，要是以这种强大的火灵力来催动法术的话，那威力绝对是毁天灭地的。毫不夸张地说，抛开各种秘术和强大灵器来说，单以这种火焰陈平就足以战胜绝大部分筑基初期的修士。 　　陈平满意的点点头，随后踏着黑风舟一本朝阳宗。 　　进入朝阳宗的范陈平直奔主峰大殿，来到殿前落下身形，两名在殿外驻守的炼气期弟子连忙上前：“参见师叔。” 　　陈平微微颔首示意随后问道：“掌门可在？” 　　一名执事弟子连忙回答：“回师叔，掌门在殿中。” 　　“我要求见掌门。” 　　“请师叔稍等片刻，在下这就去禀报！”一名弟子恭敬的说了一句后就向殿内走去。 　　一盏茶的时间后，那名弟子由殿内走出，躬身施礼：“这位师叔，掌门师叔有请！” 　　陈平听到此言后，应了一声就向大殿内走去。 　　和上次一样钱孝雨正坐在茶桌旁笑眯眯的打量着他。 　　陈平快步走到钱孝雨近前抱拳道：“陈平见过掌门师兄！” 　　“呵呵，陈师弟无须多礼，就叫师兄吧，掌门二字就不用加了。”钱孝雨点点头笑着说道。 　　“谢钱师兄！” 　　“陈师弟，从你筑基到现在已经有一年的时间了，可有什么修炼上的问题吗？”钱孝雨问道。 　　“回钱师兄，说来惭愧，我刚刚稳固修为不久，还没有更多的修炼。”陈平是没有怎么修炼不过并不是稳固修为，而是将大多的时间都用在了融合地炎石火之上。 　　“恩，陈师弟若是有什么不懂得尽管问我，大家一起探讨，总要好过一个人琢磨。”钱孝雨态度温和的说道。 　　“多谢钱师兄！”陈平心中一喜再次施礼表示感谢。 　　“陈师弟一年以来也没有领取俸禄，师兄我就自作主张先帮你领了。”说着钱孝雨取出一个储物袋放在陈平面前。 　　“麻烦钱师兄了。”陈平取过储物袋说道。 　　“举手之劳谈什么麻烦，对了，陈师弟你可有收徒的打算，也可以有人帮你处理一些杂事。”钱孝雨问道。 　　“师弟我还没有这样的打算。”陈平身边秘密太多自然不想人多眼杂。 　　“恩，不过陈师弟筑基不久也应该想着为宗门做点贡献，这样对以后管理宗门事物也有一定的好处。”钱孝雨悠悠的说道。 　　陈平一听知道重点来了，想必是要给他安排任务了，但是他不能拒绝，于是恭声说道：“师弟资历浅薄，全听钱师兄安排！” 　　“陈师弟之前再四盟坊市待过一段时间，正好也到了轮值的时间，不如陈师弟就去四盟坊市驻守吧。”钱孝雨似乎早有决定。 　　“不知要驻守多少时间？”一听是这样没有什么危险的任务，陈平也放下心了，问道。 　　“每两年轮换一次，每次宗门都会派去两名筑基期修士。”钱孝雨回答道。 　　“不知师弟要做些什么呢？是否需要做哪些准备？”陈平对这样的驻守任务一窍不通。 　　“呵呵，陈师弟也无须太过紧张，这驻守任务十分简单。四盟坊市中每个宗门都会派出两名筑基期修士，对四盟坊市进行巡视，筑基期修士一般呆在巡查处的大院内，但是也是轮流交换的，每人半个月交换一次，但是巡查处必须保证有两名以上的筑基期修士。而且平时巡视主要是以炼气期的弟子为主，除非有大的事件或是活动，才要筑基期的长老参与，所以也是有大把时间可以修炼的，同时还可以和其余三派的筑基期修士进行交流，互相了解。”钱孝雨笑着说道。 　　陈平闻言感觉这个任务还不错，至少没什么危险，还可以单独修炼，自然就爽快的答应下来：“那么钱师兄，我什么时候动身？” 　　“不急，两天之后动身，同行的还有一位毛师弟，你如有什么事情就尽快处理吧。”钱孝雨安排到。 　　“我也好久没回来了也正好去看看师傅。”陈平点点头说道。 　　“这是巡查令牌，你拿好，两天以后你与毛师弟会合，直接去四盟坊市便可。”钱孝雨取出一块令牌，交给陈平。 　　这是一块巴掌大小的白玉令牌，正面刻着巡查二字，背面刻着朝阳宗三个字。 　　陈平将令牌收好，对着钱孝雨一施礼：“那么师弟我就先告辞了。” 　　“恩，陈师弟慢走！”钱孝雨也还礼说道。 　　陈平离开大殿之后便直奔万青山的洞府，前去拜访，毕竟回到宗门一次不去拜见师傅怎么也说不过去。 　　木青山对陈平的到来十分欣喜，两人闲谈了小半日的时间，陈平才离开他的洞府，寻了一处临时居所便在朝阳宗住下。 　　第二日陈平去了田岭的洞府，与其也东拉西扯的相谈了个许久，从田岭口中陈平得知王宇也刚刚进入静室，应该是准备冲击筑基了。 　　第三天一早，陈平在朝阳宗山门前与那一起同行的毛姓长老汇合。此人叫做毛睿，四十余岁的模样，一副笑眯眯的样子，是筑基中期的修为。 　　两人都是第一次见面，简单寒暄了几句，便一起赶往四盟坊市。 　　有了宗门发放的巡查令牌，通行自然无阻，来到了巡查处做了简单交接，两人便在巡查处安排的居所安顿下来。 　　安顿好一切，陈平便前往郑鹰的洞府，遗憾的是郑鹰人不在，或许又是去狩猎了。不过陈平也不着急，因为再过两个多月就是四盟榜发放的日子，想必到时候郑鹰等人一定会出现，寻找适合自己队伍的任务。 　　很快两个多月就过去了，此时陈平已经熟悉了日常巡查的事务，也认识了几名其它三派的长老，互相之间的一些交流和探讨也让陈平受益不少。 　　刚开始的时候陈平自己还带着几名巡查弟子出去巡查了两次，但是到了后来，没有什么大事陈平也不去了，一般就在巡查处安排的住所中修炼，倒也清闲，美中不足的就是不能进入无名空间中。 　　这天又到了四盟榜发布的日子，虽然陈平并不当值，但还是早早的进入四盟殿，只是他上了二楼。 　　时间一到，四盟殿的大门刚刚打开，早已等候着的散修们蜂拥而入。陈平在二楼时不时的用神念扫过进到四盟殿中的散修，正如他所预料的一样，没有多久就发现了郑鹰等人的身影。 　　王远，禇青薇，吴氏兄弟都在其中，还有一名男子陈平并不认得，年纪有二十八九岁的模样，炼气十层的修为，想必是陈平走后才加入郑鹰小队的散修。 　　陈平并没有下楼，而是让郑鹰等人先去寻找任务，自己则悄然离开，回到郑鹰洞府的附近等候，他知道按照郑鹰等人的惯例，挑选完任务之后，这几人一定会到郑鹰的洞府商议行动的具体细节和需要准备的物品。 　　大约过了两个时辰，陈平感知到了有些凌乱的脚步声伴随着郑鹰等人的话语声，陈平微微一笑，起了童心，悄悄地躲藏了郑鹰的洞府内。 　　郑鹰等人一路边说笑，很快就到了洞府之外。 　　突然，郑鹰警兆忽生，猛然抬头，盯着自己的房屋，沉声喝道：“何方道友，不请自来，主人不在，就随便进屋，似乎有些不合规矩吧！” 　　一股若有若无的气息，从他的房间中传出，宁静而又强大，叫人不敢小视。没有任何声音，气氛顿时沉默起来。 　　郑鹰左右使了一个眼神，同时右手悄悄伸向自己的储物袋。 　　屋中人没有让他等候太久，一道久违的声音传来：“数年不见，郑老弟风采，更胜往昔，叫当哥哥的心怀甚慰啊！” 　　郑鹰一怔，随即脸上露出孩童般的欢喜，咧开大嘴，悠然笑道：“如果能加入宗门那才叫真的风光呢。” 　　“吱呀！” 　　房门打开，一道高瘦的人影走出，倚着门框，双手环抱，带着一脸懒洋洋的笑意，看着郑鹰等人，如春风般，温暖和煦。    

    

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食不言，寝不语。关于吃饭的学问其实有很多，例如：吃饭还要看环境和心情……

那么，吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢？

1.吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。

此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.吃饭时不谈扫兴的事

俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

3.饭后半小时再喝茶

饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

4.饭后别马上用脑

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

5.多嚼硬的食物

根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

6.选择愉快的就餐环境

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。

7.不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单一，且大多存在食物卫生问题。

8.细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。

9.早饭吃热的

清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

10.两餐间隔4-6小时

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4-5小时，因此，两餐间隔4-6小时比较合适。

11.睡前别再饱餐一顿

临睡前吃食物，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物，不但刺激你的胃，还会刺激神经中枢，使你晚间处于兴奋状态，难以入眠导致休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。

12.先吃爱吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

13.晚上别吃冷饮

晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

14.骨头汤加点醋

人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等，但胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。

15.特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，否则可能引起消化问题。

16.每天吃一次纤维食品

人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。

17.饭后甜点要少吃

正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后就不要吃甜点了。

18.少吃盐

新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

19.调味品别滥用

美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。

20.吃饭环境要安静

英国曼彻斯特大学研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。

21.多吃深色蔬菜

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。

22.动、植物油混着吃

光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。